RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

Gamma 4 IT
Zawsze jest przestrzeń na podniesienie produktywności IT
Stres obniża kreatywność, odporność na presję i zwiększa podatność na konflikty. Jest czynnikiem znacząco obniżającym efektywność programistów, innych członków zespołu, liderów projektów. Szkolenie radzenie sobie ze stresem pomoże uczestnikom w lepszym rozpoznawaniu przejawów stresu i nauczy sposobów jego redukowania.

INFORMACJE O SZKOLENIU

Poniższy program jest punktem wyjścia do rozmowy na temat potrzeb i oczekiwań wobec szkolenia z tego obszaru. Część szkoleń zamkniętych realizujemy jako jednorazowe wydarzenia, inne stają się elementem szerszego procesu rozwojowego, na który składają się narzędzia wspierające – pre-worki, follow-up’y pigułki wiedzy w formie video, tekstowej bądź podcastu. Często w rezultacie rozmów początkowy program jest znacząco modyfikowany i dostosowany pod kątem kontekstu organizacyjnego, celów przełożonych i działu HR oraz poziomu kompetencji uczestników.

IDEA SZKOLENIA

Niezależnie od tego, czy projekt jest realizowany klasyczną metodyką waterfall czy też metodykami zwinnymi emocje i stres są nieodłącznymi elementami realizacji każdego projektu. Z badań firmy Gamma wynika, że co trzeci ankietowany jako źródło stresu wskazuje kierownika projektu lub współpracowników. Innymi źródłami napięć są  narzucone z góry terminy, ograniczenia budżetowe, niespodziewane sytuacje kryzysowe czy konflikty w zespole.  Stres obniża kreatywność, odporność na presję i zwiększa podatność na konflikty. To wszystko sprawia, że jest on jednym z czynników znacząco obniżającym osobistą efektywność zarówno programistów, czy innych członków zespołu, a także liderów projektów. Warsztat antystresowy pomoże uczestnikom w lepszym rozpoznawaniu przejawów stresu i nauczy sposobów jego redukowania.

Grupa docelowa:
Analitycy, Deweloperzy, Testerzy, Scrum Masterzy, Product Ownerzy, Kierownicy Projektów , Product Menedżerowie.

Czas:
  • 1 dzień

 

PROGRAM SZKOLENIA

1.Wprowadzenie do zarządzania stresem

  • Czym jest stres – koncepcja Lazarusa
  • Krzywa Yerkesa-Dodsona
  • Koncepcja stresu według Sely’ego
  • Czym jest zarządzanie stresem

2.Stres negatywny w miejscu pracy

  • Identyfikacja wskaźników stresu
  • Efekt stresu długotrwałego
  • Mapa osobistych wskaźników stresu

3.Strategie radzenia sobie ze stresem – rozpoznanie własnych strategii

  • Stres a osobowość
  • Główne czynniki stresotwórcze na poziomie potrzeb
  • Stresogenne sposoby myślenia
  • Działanie oparte na strategii poznawczej
  • Działanie oparte na strategii emocjonalnej
  • Działanie oparte na strategii ucieczkowych

4.Techniki zarządzania stresem

  • Teoria hydrauliczna – odreagowywanie napięcia
  • Bioenergetyczna koncepcja narastania i rozładowywania napięcia – kumulowanie stresu
  • Ćwiczenia relaksacyjne ciało/umysł
  • Ćwiczenia relaksacyjne oparte o wizualizację
  • Ćwiczenia oparte o trening relaksacyjny
  • Wpływ kondycji psychofizycznej – czyli jak zadbać o siebie?

5.Podsumowanie szkolenia
Karta ssc

  • Start – jakie zachowania zaczniemy stosować
  • Stop – jakich zachowań pozbywamy się
  • Continue – jakie zachowania kontynuujemy

Wnioski

  • Na poziomie osobistym
  • Na poziomie rezultatów


MIELIŚMY PRZYJEMNOŚĆ PRACOWAĆ ONLINE DLA:

1
Przeszkoliliśmy ponad 40000 dyrektorów, menedżerów, kierowników i naczelników.
2
W Akademiach menedżerskich, w których mierzyliśmy efektywność (47 projektów 286 dni szkol.) poziom kompetencji wzrósł średnio o 16%.
3
Pracujemy na poziomie kompetencji (wiem co i jak mam zrobić), motywacji (wierzę, że warto), postawy (zamierzam to zrobić) , wdrożenia (follow up)
4
Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez amerykańskie centrum Center for American Progress, koszt zastąpienia pracowników wynosi około 16% ich rocznego wynagrodzenia. W przypadku menadżera zwiększa się do 100%.

KORZYŚCI DLA ORGANIZACJI:

  • zwiększenie efektywności realizacji zadań w organizacji
  • budowanie kultury wzmacniającej nastawienie na rozwiązanie (a nie na problem)
  • większa stabilność emocjonalna pracowników

KORZYŚCI DLA PRACOWNIKA:

  • zmniejszenie poziomu stresu negatywnego
  • efektywne zarządzanie poziomem stresu
  • umiejętność skutecznej pracy pod presją czasu

KORZYŚCI WSPÓLNE:

  • skuteczniejsza realizacja zadań
  • mniej sytuacji konfliktowych pomiędzy pracownikami
RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

TRENERZY SZKOLENIA

OPINIE O SZKOLENIACH

Patrycja Michałowska

Front Desk Manager
tel. kom.: 505 273 550
tel: 22 266 08 48

biuro@projektgamma.pl
Patrycja Michałowska
Zaznacz liczebność grupy i zostaw dane kontaktowe, a odezwiemy się z wyceną szkolenia.
Dostępne formaty szkoleniowe:

Kontakt
biuro@projektgamma.pl
tel: 22/266 08 48,
tel. kom.: 505 273 550

ul. Mysłowicka 15
01-612 Warszawa
NIP: 113-26-90-108

Strona należy do grupy Gamma realizującej szkolenia eksperckie, sprzedażowe, managerskie, farmaceutyczne oraz team building dla firm. Firma szkoleniowa 2019 roku.
© Konsorcjum Szkoleniowo-Doradcze Gamma spółka z ograniczoną odpowiedzialnością spółka komandytowa
Wszelkie prawa zastrzeżone. Szkolenia dla firm i administracji.