Czas wolny i sport – klucz do zwalczania stresu

 

Podstawowym sposobem przeciwdziałania stresowi jest umiejętny podział dnia na czas zawodowy i czas po pracy. Nie należy żyć pracą przez cały dzień. Nieustanne sprawdzanie służbowego maila, czy telefonu nie sprzyja odpowiedniemu wypoczynkowi. Bez wypoczynku spada zaś wydajność pracownika. Dlatego też należy zawsze wygospodarować czas tylko dla siebie, który poświęcimy odpoczynkowi i relaksowi. Zredukuje to stres, poprawi samopoczucie i zwiększy wydajność pracy.

Pomocne w zwalczaniu stresu może okazać się picie ziół. Specyfiki takie jak szyszki chmielu, melisa, czy lawenda ukoją nasze nerwy i będą pomocne przy lekkich stanach napięcia. W razie problemów ze snem pomogą nam również uspokoić rozbiegane myśli i zasnąć. Wraz z ziołami można stosować odpowiednie ćwiczenia oddechowe.

Kilka – kilkanaście kontrolowanych, powolnych i głębokich wdechów i wydechów również powinno kojąco wpłynąć na nasze nerwy. Dzieje się tak, ponieważ dostarczamy naszemu mózgowi, w sposób kontrolowany, zwiększoną ilość tlenu, co przekłada się na jego wydajniejszą pracę.

Aby lepiej radzić sobie ze stresem warto również zacząć uprawiać sport. Regularna aktywność fizyczna nie tylko poprawi nasz wygląd zewnętrzny, samopoczucie i kondycję fizyczną. Wpłynie również na nasze zdolności psychiczne, jak wiadomo – w zdrowym ciele zdrowy duch. Naukowcy udowodnili również, iż podczas aktywności fizycznej w organizmie uwalniane są hormony szczęścia, które pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie.

Sport może być więc świetnym sposobem na zwalczenie stresu towarzyszącego nam w życiu codziennym. A mniejszy stres to zarówno lepsze życie, jak i większa wydajność w miejscu pracy.