Zarządzanie stresem i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu
Dział: Szkolenia - efektywność osobista
Szkolenie dostępne w formie: online, zamknięte
Tylko ci, którzy nauczyli się potęgi szczerego i bezinteresownego wkładu w życie innych, doświadczają największej radości życia
Koniec z paraliżującym stresem! Dzięki nam dowiesz się jak obniżać stres kiedy sytuacja tego wymaga oraz jak mobilizować się uzyskując stres optymalny. Szkolenie antystresowe skierowane jest do wszystkich osób, które chcą nauczyć się kontrolować i panować nad stresem – zarówno w pracy, jak i w codziennych sytuacjach życiowych.
INFORMACJE O SZKOLENIU
Dostarczamy narzędzia wspierające rozwój w postaci zadań przedszkoleniowych, poszkoleniowych oraz pigułek wiedzy (video, tekst, podcast).
Jeśli pojawiają się problemy z użytkowaniem programów nasz asystent online jest dostępny i służy pomocą.
Cena obejmuje: udział w szkoleniu online, materiały w wersji elektronicznej, certyfikat PDF.
Szkolenie zamknięte
Program jest propozycją wstępną. Może zostać zmodyfikowany, aby odpowiedzieć na oczekiwania wynikające ze specyficznego kontekstu, dodatkowych potrzeb czy profilu grupy docelowej.
Zawartość może być realizowana w wersji warsztatowej, webinarowej, część materiału może być przedstawiona w formie pigułek wiedzy – video, podcast, infografiki. Może być również elementem większej akademii szkoleniowej.
26.06.2025 - 27.06.2025
10.00 - 14.00
Szkolenie online
1300 zł netto/os.
Szkolenie otwarte
Szkolenia są organizowane w bardzo dobrych centrach edukacyjno szkoleniowych np. Golden Floor Tower w Warszawie. Centra są dobrze skomunikowane i nowoczesne. Mieszczą się w budynkach najwyższej klasy. W trakcie szkolenia zapewniamy catering i przerwy kawowe.
Dodatkową wartością szkolenia otwartego jest wymiana doświadczeń i wiedzy między uczestnikami i trenerem.
Presja terminów, wyników i przełożonych? Konflikt w pracy, w domu? A w efekcie częste, nadmierne pobudzenie i rozdrażnienie albo wręcz przeciwnie osłabienie i brak energii? A może częste napięcie mięśni, bóle głowy lub kłopoty ze snem?
Największym wyzwaniem na początku trzeciej dekady XXI wieku jest zjawisko „przebodźcowania” nadmierną ilością informacji, zadań, terminów czy zmian. Ilość tych różnych „bodźców” stale wzrasta a czasu na ich obsłużenie jest nadal tyle samo. Nie ma zatem innego wyjścia jak stałe poszukiwanie rezerw efektywności oraz odporności psychicznej na stale rosnącą presję oczekiwań. Ale kiedy sięgamy po rezerwy czasu do tej części, która powinna być przeznaczona na odpoczynek, to zaburzamy równowagę pomiędzy pracą a regeneracją, a to w konsekwencji prowadzi do przewlekłego stresu, wyczerpania, czy wręcz wypalenia zawodowego.
Webinar uświadomi uczestnikom jak wielkie znaczenie dla zachowania równowagi zdrowia fizycznego oraz psychicznego ma umiejętność wczesnego rozpoznawania swojego „stanu długotrwałego przeciążenia”. Uczestnicy dowiedzą się jak rozpoznawać bodźce stresujące oraz wczesne objawy swojej reakcji stresowej. Rzetelna wiedza na temat mechanizmu powstawania reakcji stresowej jest pierwszym krokiem do zarządzania własnym poziomem stresu.
PROGRAM SZKOLENIA
Część 1 Zrozumienie natury stresu
Co to jest stres? Dlaczego trzeba się nim zająć?
Odróżnianie bodźca (stresora) od reakcji stresowej.
6 typów uniwersalnych silnych stresorów.
Najbardziej stresujące sytuacje z życia.
Stres dobry czy zły?
Do czego potrzebny nam stres?
Życie bez stresu – mit czy hit?
Część 2 Rozpoznawanie objawów stresu
Typowe objawy stresu – psychiczne i fizyczne.
Myśli w stresie.
Reakcje na stres.
Ucieczka czy walka?
Eustres/dystres – Twój próg tolerancji na stres.
Rozpoznanie osobistego wzorca stresu.
Część 3 Wypalenie zawodowe
Od Zaangażowania do Apatii – jak rozpoznać wskaźniki stresu w pracy?
Wypalenie zawodowe czy depresja?
Przyczyny wypalenia zawodowego?
Objawy – jak diagnozować „burnout”
brak energii
odcięcie od obowiązków i zadań
obniżenie skuteczności zawodowej
Zawodowa grupa ryzyka – kogo najczęściej dotyka wypalenie zawodowe?
Psychoterapia czy zmiana pracy? – działania w obliczu wypalenia zawodowego.
Samodzielne sposoby na ograniczenie stresu i zmniejszenie niebezpieczeństwa burnout’u.
Jak nie dopuścić do wypalenia zawodowego?
Część 4 Redukcja poziomu stresu
Radzenie sobie ze stresem doraźnie.
4 punkty interwencji w reakcji stresowej.
Redukcja poziomu stresu – przykłady ćwiczeń.
Asertywność – jako narzędzia ułatwiające ograniczenie stresu.
Weryfikacja i redukcja wpływu różnych źródeł stresu.
Zdrowe życie, zamiast ……… wyprowadzki w Bieszczady.
Ćwiczenia i techniki do wykorzystania na co dzień.
Techniki relaksacji.
Obniżanie poziomu stresu.
Część 5 Zapobieganie stresowi przewlekłemu
Zmiana sposobu postrzegania stresującej sytuacji.
Regeneracja i zapobieganie stresowi przewlekłemu.
PTSD? – nie
Zdrowe nawyki zwiększające odporność na stres.
Zbuduj sobie przyjazny świat.
Terminy:
26.06.2025 - 27.06.2025
10.00 - 14.00
Szkolenie online
1300 zł netto/os.
Ceny netto należy powiększyć o należny podatek VAT 23%. Dla
opłacających
szkolenie ze środków publicznych stawka VAT=ZW. Należy przesłać
oświadczenie.
Przeszkoliliśmy ponad 40000 dyrektorów, menedżerów, kierowników i naczelników.
2
W Akademiach menedżerskich, w których mierzyliśmy efektywność (47 projektów 286 dni szkol.) poziom kompetencji wzrósł średnio o 16%.
3
Pracujemy na poziomie kompetencji (wiem co i jak mam zrobić), motywacji (wierzę, że warto), postawy (zamierzam to zrobić) , wdrożenia (follow up)
4
Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez amerykańskie centrum Center for American Progress, koszt zastąpienia pracowników wynosi około 16% ich rocznego wynagrodzenia. W przypadku menadżera zwiększa się do 100%.
Według danych Europejskiej Agencji Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy roczne straty na rynku pracy w UE związane ze stresem w pracy wynoszą 616 mld euro.
Szkolenie związane z:
stres
zarządzanie stresem
wypalenie zawodowe
zarządzanie stresem szkolenie
techniki relaksacyjne
KORZYŚCI DLA ORGANIZACJI:
zwiększenie efektywności realizacji zadań w organizacji
budowanie kultury wzmacniającej nastawienie na rozwiązanie (a nie na problem)
większa stabilność emocjonalna pracowników
KORZYŚCI DLA PRACOWNIKA:
zmniejszenie poziomu stresu negatywnego
efektywne zarządzanie poziomem stresu
umiejętność skutecznej pracy pod presją czasu
KORZYŚCI WSPÓLNE:
skuteczniejsze realizowanie zadań w zespole
mniej sytuacji konfliktowych wynikających pomiędzy pracownikami
TRENERZY SZKOLENIA
Wiktor Sigiel
Od ponad 20 lat zajmuje się wdrażaniem nowych produktów, usług i rozwiązań na polskim rynku, a przez ostatnich 10 lat, również na innych rynkach europejskich. Każde wdrożeń było spowodowane koniecznością lub potrzebą dostosowania się do ZMIAN, które zaszły w otoczeniu, ale jednocześnie każde moje kolejne wdrożenie wywoływało ZMIANĘ w otoczeniu. To, czego osobiście doświadczam, to coraz WIĘKSZA liczba zmian zachodzących coraz szybciej w otoczeniu. Specjalizuje się w Zarządzaniu Projektem, Zarządzaniu Zmianą, Wdrażaniu Strategii, Przywództwie, Motywacji, Coachingu. Koncentruje czas i uwagę uczestników na rzeczach najważniejszych, decydujących o wzroście skuteczności. Swoje doświadczenie firm jak: Polfa Kutno (TEVA), Delphi, Imperial Tobacco, Prima (Sara Lee Group), Polpharma,Bridgestone Poznań, Autoliv, PKN Orlen, AMICA Wronki. Przykładowe certyfikaty trenerskie: Leadership Programme – Metsa, Espoo (2013), AIM in Practice – IMA, London (2011), AIM, Change Management Methodology.
Anna Kozakow
Trener, konsultant, coach. 10 lat doświadczenia trenerskiego. Przez ponad 15 lat wspierała klientów biznesowych w procesach rekrutacyjnych. Od dziewięciu lat prowadzi szkolenia i warsztaty, a cztery lata temu dołączyła do grona coachów i dzieli swoją pasję pomiędzy pracę z grupami a indywidualne spotkania. Specjalizuje się w szkoleniach, w których jest miejsce na proces grupowy oraz wspólne dochodzenie do rozwiązań – w obszarze menedżerskim i efektywności osobistej. Jako przeciwwagę dla działań w sferze biznesu chętnie tworzy warsztaty rozwojowe. Jest absolwentką Szkoły Trenerów Biznesu, Szkoły Coachów oraz Szkoły Mediacji Grupy TROP. Ukończyła kurs facylitacji w Berlinie prowadzony przez szwajcarską firmę Towers Perrin. Doskonale wie, jak obniżać stres kiedy sytuacja tego wymaga oraz jak mobilizować się uzyskując stres optymalny. Obecnie uczy technik radzenia sobie w sytuacjach trudnych. Współpracowała m.in. z takimi firmami jak Strabag, OTIS, BGŻ BNP Paribas, Grupa Pracuj, BSH Sprzęt Gospodarstwa Domowego, czy Samsung Electronics Polska.
OPINIE O SZKOLENIACH
Fachowość oraz miła atmosfera podczas szkolenia spotkały się z uznaniem uczestników, którzy wysoko ocenili kwalifikacje prowadzących zajęcia.
Projekty szkoleniowe Gammy zawierają moduły mierzące efektywność szkolenia. Pozwalają ocenić firmę szkoleniową oraz rozwój poszczególnych uczestników.
Trenerzy wykazali się dużą wiedzą i doświadczeniem w prowadzeniu warsztatów. Każdy z nich stosował indywidualne podejście do uczestnika, co wpływało na efektywność całego procesu szkoleniowego.
Rekomendujemy Gammę, jako firmę doradczo-szkoleniową, która nie tylko realizuje dobre szkolenia, ale dodatkowo w taki sposób współpracuje z Klientem, by wszystkie działania były spójne ze specyfiką i strategią firmy.
Dzięki Współpracy z firmą Gamma, w badaniu satysfakcji pracowników za rok 2011, uzyskaliśmy Wzrost wskaźników w obszarach efektywne zarządzanie i leadership odpowiednio o 5% i 13%.
Cenię sobie dobrą komunikację i obsługę klienta za strony firmy Gamma. Pracownicy firmy cały czas czuwają nad przebiegiem projektu szkoleniowego, zgłaszają ewentualne zagrożenia i rekomendują zmiany.
Pracownicy uczestniczący w szkoleniu w zdecydowanym stopniu rozwinęli swoje umiejętności w zakresie objętym szkoleniem. Szkolenie zmotywowało bowiem pracowników do przygotowania długoterminowych planów rozwojowych, które wraz z planem rozwojowym o charakterze „on-the-job” pozwoliło na objęcie przez nich wyższych stanowisk, w tym menedżerskich.
Pragniemy potwierdzić wysoki poziom przeprowadzonego szkolenia, mający odzwierciedlenie w danych uzyskanych z ankiet od uczestników. Szkolenie cechowało bardzo dobre przygotowanie merytoryczne trenerów prowadzących oraz wysoki poziom obsługi nas, jako klienta firmy GAMMA.
Biorąc pod uwagę dotychczasową współpracę oceniamy firmę Gamma, jako dostawcę szkoleń o najwyższej, jakości. Jesteśmy pełni uznania dla know-how firmy oraz kompetencji trenerów.
Szkolenie było inspirujące. Poznałem metody wcześniej przeze mnie niewykorzystywane. Dodatkowym atutem była mała grupa szkoleniowa i uczestnicy z innych branż, co moim zdaniem wpłynęło pozytywnie na jakość warsztatów.
Trenerzy prowadzący szkolenia wykazali się rzetelnością oraz profesjonalizmem, co zaważyło o podjęciu decyzji o realizacji kolejnego projektu, który wspólnie rozpoczęliśmy
Cenimy zespół firmy Gamma za zaangażowanie, dynamikę pracy i wypracowywanie rozwiązań dopasowanych do potrzeb Klienta.
Szkolenie było szczególnie istotne w przypadku grupy o zróżnicowanym poziomie kompetencji – od pracowników bardzo młodych stażem, przez osoby z kilkuletnim doświadczeniem, po menedżerów średniego szczebla. Realizacja w kilku oddzielnych modułach tematycznych, z jednoczesnym podsumowaniem wspólnych tematów w całej grupie dała oczekiwane przez nas efekty.
Kompetentni trenerzy, indywidualne podejście do uczestników, profesjonalizm w przekazywaniu wiedzy oraz formuła szkolenia, wpłynęły na pozytywną opinię uczestników
Obszar zarządzania zespołem (delegowanie zadań, budowanie autorytetu, motywowanie pracowników, zarządzanie rozwoje) jest tym, w którym na pewno Gamma się specjalizuje.
Efekt marketingowy szkoleń najłatwiej mierzyć prośbami o kolejne tego typu spotkania. Farmaceuci, jako wyjątkowo wymagająca grupa na tyle wysoko ocenili pracę trenerską, że sami, z własnej inicjatywy zwracali się z prośbą do koordynatora projektu o możliwość rozbudowania działań szkoleniowych
Projekt został oceniony wysoko, zarówno pod względem przekazu merytorycznego, jak również atmosfery oraz zaangażowania i komunikatywności wszystkich trzech trenerów prowadzących szkolenie.
Dzięki kreatywnej formule szkoleń opracowanej przez Gamma sp. j. uczestnicy zostali w pełni zaangażowani w aktywności szkoleniowe oraz wysoko ocenili wartość merytoryczną warsztatów i zdobytą wiedzę oraz umiejętności.
Rzetelność i fachowość firmy „Gamma”, połączone z osobistym zaangażowaniem jej pracowników, zaowocowały szkoleniem przeprowadzonym na bardzo wysokim poziomie merytorycznym.
Czas jest zasobem nieodnawialnym. Zarządzanie czasem to tak naprawdę zarządzanie sobą w czasie - swoimi priorytetami, podziałem pracy, energią. Stosowanie odpowiednich taktyk i technik TM pozwala podnieść efektywność osobistą w jednostce czasu. Być może dla wielu dodatkową motywacją będzie fakt, że pracując zdalnie czas „zaoszczędzony” można przeznaczyć na znacznie szersza paletę aktywności niż w biurze :)
Pewność siebie pozwala w pełni korzystać z własnych zasobów i talentów. Szkolenie pewność siebie pozwoli wypracować szereg technik mentalnych i przekonań zwiększających potencjał psychologiczny w tym obszarze. Zapraszamy na kurs pewności siebie!
Niezależnie od tego jak "ładna" jest prezentacja ludzie niewiele z niej zapamiętują. Nie mogą więc przekazać tych informacji innym. Odbiorcy prezentacji rzadko są jedynymi decydentami, użytkownikami. Warto by stali się ambasadorami tego, do czego przekonujemy. Nasze szkolenie z technik prezentacji tego uczy.
2025-04-10
10 kwietnia 2025 - 11 kwietnia 2025
2025-04-11
Szkolenie online Szkolenie online
Dostępne jest szkolenie zamknięte.
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jak radzić sobie ze stresem w pracy?
Stres w miejscu pracy może mieć negatywny wpływ na nasze samopoczucie i wydajność. Ważne jest więc umiejętne radzenie sobie ze stresem. Szkolenia z zarządzania stresem oferują techniki i strategie, które pomagają utrzymać równowagę pomiędzy pracą a życiem prywatnym, kontrolować negatywne emocje i poprawić nasz work-life balance.
Jak stresem i emocjami w życiu prywatnym?
Stres nie ogranicza się tylko do pracy – może również wpływać na nasze życie prywatne. Zarządzanie stresem i emocjami jest kluczowe, aby utrzymać harmonię i dobre samopoczucie w codziennym życiu. Szkolenia oferują narzędzia, które pozwalają radzić sobie ze stresem zarówno w sferze zawodowej, jak i osobistej, wspierając nas w osiągnięciu pełni satysfakcji.
Zarządzanie stresem i emocjami – jak to robić?
Zarządzanie stresem i emocjami to proces nauki, który wymaga świadomości i umiejętności. Szkolenia z tego obszaru pomagają uczestnikom rozwijać strategie radzenia sobie ze stresem, kontrolowania emocji, budowania odporności psychicznej i zachowania równowagi w trudnych sytuacjach. Poprzez poznawanie skutecznych technik, uczestnicy zdobywają narzędzia potrzebne do efektywnego zarządzania stresem i emocjami.
Techniki radzenia sobie ze stresem
Szkolenia z zarządzania stresem oferują różnorodne techniki radzenia sobie, które można zastosować w praktyce. Obejmują one oddechowe techniki relaksacyjne, mindfulness, efektywne planowanie czasu, zdrowe nawyki życiowe i wiele innych. Dzięki tym technikom uczestnicy szkoleń są w stanie skutecznie zarządzać stresem i poprawić jakość swojego życia.
Szkolenie radzenie sobie ze stresem w Konsorcjum Szkoleniowo-Doradczym Gamma
Nasza firma oferuje wysokiej jakości szkolenia z zarządzania stresem, które pomagają uczestnikom zdobyć niezbędne umiejętności radzenia sobie ze stresem w życiu zawodowym i osobistym. Nasze szkolenia są oparte na praktycznych strategiach, które pozwalają kontrolować emocje, utrzymać równowagę i efektywnie zarządzać stresem. Po ukończeniu szkolenia uczestnicy otrzymują certyfikat potwierdzający ich umiejętności radzenia sobie ze stresem i zarządzania emocjami.