Stres jest niemal nieunikniony w życiu codziennym prawie każdego człowieka. Aby być w stanie skutecznie sobie z nim radzić, koniecznym jest zrozumienie tego procesu. Stres to naturalna, pierwotna reakcja organizmu na potencjalnie niebezpieczne sytuacje, która w zamierzchłych czasach miała dodać nam energii i fizycznej siły do ucieczki lub walki, poprzez wyzwalanie odpowiednich związków chemicznych do organizmu.
Czasy się zmieniły, a to, co nasze mózgi dostrzegają i rozumieją jako zagrożenie nie wymagają już wydolności fizycznej, a więc energia kumuluje się i niewykorzystana tworzy presję - to właśnie ją nazywamy stresem. Kiedy energia ta nie znajdzie upustu, odczuwamy to w całym ciele, w formie bardzo niekomfortowego uczucia.
Najlepszym sposobem na niemal natychmiastową ulgę jest wysiłek fizyczny, w zależności od stopnia nagromadzonego stresu - krótki lub nieco dłuższy.
Ważne jest, aby wykorzystać całą nagromadzoną "do ucieczki" energię, jaką organizm sam dla siebie wyprodukował. Dopiero, kiedy przestaniemy odczuwać nieprzyjemne mrowienie i zastrzyki energii w ciele, możemy zakończyć wysiłek gorącą kąpielą lub prysznicem, poczytać dobrą książkę i odespać sytuację, która przysporzyła nam nerwów.
Wiadomym jest, że najlepszym, najszybszym lekarstwem na stres jest natychmiastowy, intensywny wysiłek fizyczny, który pomoże organizmowi pozbyć się nadmiaru energii tworzącej presję. Kiedy jednak znajdujemy się w miejscu pracy i nie mamy możliwości wyjścia na świeże powietrze i przebiegnięcia kilku kilometrów, istnieje kilka sprawdzonych sposobów które pomogą ulżyć napięciu i odjąć nam kolejnych dawek stresu.
Najważniejszym czynnikiem wpływającym na reakcje stresowe i naszą odporność na stres jest dieta i sen. Niestety to, co jemy jest niezwykle ważne dla tego jak funkcjonować będą wszystkie procesy zachodzące w naszym organizmie, a złe odżywianie przyczynia się do spowalniania wielu procesów pomagających nam radzić sobie w stresowych sytuacjach, a także długotrwale obniża nastrój, co również przyczynia się do częstszych reakcji lękowych.
Nie jest tajemnicą, że dobrze odżywiony organizm lepiej funkcjonuje. Sen to kolejne, podstawowe zapotrzebowanie organizmu i niezbędne, aby dobrze on funkcjonował. Niezliczona ilość badań dowiodła, że złe nawyki dotyczące snu podnoszą ryzyko depresji i zaburzeń lękowych.
Podczas snu organizm regeneruje się, a pozbawiając go tej możliwości narażamy go na dodatkowy stres. Należy pamiętać, że najlepszy jakościowo sen odbywa się między godziną 23 a 1 w nocy, a więc zawsze lepiej będzie wstać o godzinie 4 rano, by dokończyć zadania z poprzedniego dnia, niż "zarywać" noc.
Koniec z paraliżującym stresem! Dzięki nam dowiesz się jak obniżać stres kiedy sytuacja tego wymaga oraz jak mobilizować się uzyskując stres optymalny. Szkolenie antystresowe skierowane jest do wszystkich osób, które chcą nauczyć się kontrolować i panować nad stresem – zarówno w pracy, jak i w codziennych sytuacjach życiowych.
Skorzystaj z naszej bezpłatnej strefy wiedzy wikiGamma+ . Znajdziesz tam:
800 pigułek wiedzy
40 filmów edukacyjnych
~14h nagrań raportów w wersji audiobook i wiele więcej
Praca to środowisko, w którym chcemy być najlepszą wersją samego siebie, a nasze wyniki i produktywność jest stale oceniania. Nie chcemy zawieść przełożonego, współpracowników, samych siebie. Liczymy na podwyżkę, awans i chcemy, by nasza praca została doceniona.
Asertywnością nazywamy umiejętność obrony własnych poglądów z zachowaniem pozytywnego, spokojnego zachowania. Do sztuki asertywności zalicza się również zdolność opanowania emocji, które zazwyczaj towarzyszą nam, gdy jesteśmy zmuszeni argumentować nasze potrzeby.
Według definicji, asertywność to zdolność obrony własnych i cudzych praw i poglądów ze spokojnym i pozytywnym nastawieniem, bez agresji i pasywnego przyzwolenia na narzucenie sobie czyichś wartości czy opinii. W dużym uproszczeniu oznacza to w sposób przystępny zaznaczanie własnych potrzeb, wątpliwości.
Psychologia to jeden z bardziej klasycznych kierunków studiów. Pozwala zdobyć wiedzę na temat ludzkiego umysły, mechanizmów funkcjonowania ludzkiej psychiki, procesów decyzyjnych.
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.
Funkcjonalne
Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych.Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.