Zarządzanie stresem

 

Stres pojawia się w odpowiedzi na wysokie wymagania sytuacji, w jakiej się znaleźliśmy. Kiedy nasz organizm, czy też umysł nie jest w stanie zachować równowagi z powodu jakiejś sytuacji, kiedy nie może zaadaptować się wystarczająco szybko do czynników oddziałujących na nas, wówczas dochodzi do pracy organizmu na najwyższych obrotach.

Zarówno ciało jak i umysł stara się wytężyć wszystkie swoje siły, aby wydostać się z trudnej sytuacji, w jakiej się znalazł. Stara się zaadaptować możliwie jak najszybciej i znów powrócić do stanu ogólnej równowagi.

 

Czynnikami, które wywołują stres są różne sytuacje z naszego życia, zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Choć wieloletnie badania pokazały, że długotrwałe narażenie na sytuacje stresujące powoduje wiele chorób, to umiejętnie wprowadzone zarządzanie stresem może również znacznie podnieść efektywność. W jaki sposób?

W pierwszej fazie stresu, nasz organizm mobilizuje wszystkie swoje siły do tego, by znaleźć rozwiązanie, zneutralizować czynnik, który wywołał stres. Dopiero przedłużające się sytuacje stresowe zaczynają wpływać na nasz organizm negatywnie, a nawet destrukcyjnie.

Umiejętne zarządzanie stresem pozwala zaś na wykorzystanie tej fazy mobilizacji do zwiększenia efektywności pracy, poprawy skupienia się na zadaniu i jego realizacji. Koniecznością jest jednak, aby w porę zlikwidować czynnik stresujący, by stres nie zaczął działać negatywnie. Jeśli działania zakończą się sukcesem, pracownik odczuje wielką satysfakcję i radość, a działanie stresu będzie można uznać za pozytywne.

Jeśli jednak zadanie nie zostanie ukończone z sukcesem, pracownik będzie czuł się zawiedziony, co może spowodować szybkie wypalenie zawodowe, zmęczenie i niechęć do dalszej pracy.

Właśnie dlatego tak ważne jest, by kierownicy i managerowie zespołów potrafili umiejętnie zarządzać stresem, aby wykorzystywać jego pozytywne działanie i ogromne możliwości do zwiększenia efektywności pracy swojego zespołu, nie dopuszczając przy tym do pojawiania się negatywnych symptomów czy nawet pierwszych oznak niekorzystnego oddziaływania stresu.

 

Stres to główny czynnik naszych niepowodzeń. Bez względu na to czy pracujemy, czy tez wciąż się uczymy to on zawsze będzie w znacznym stopniu przyczyniał się do wielu problemów z jakimi przyjdzie nam się zmierzyć. Idąc tym tropem dostrzegamy wiele negatywów, jakie może powodować stres.

Skupmy się jednak na aspekcie naszego życia związanego z pracą. Ster możemy odnaleźć już na samym jego początku, czyli w momencie gdy staramy/ubiegamy się o dane stanowisko. Może być on przyczyną naszej porażki jeśli pozwolimy mu się za bardzo za bardzo panoszyć i nie będziemy go kontrolować.

 

Później spotkamy go w takich sytuacjach jak np. obowiązki w pracy, spotkania biznesowe, nagany od przełożonego itp. Lista sytuacji stresowych jest bardzo długa, zaś sam nadmierny stres może przyczynić się do obniżenia poziomu naszego zdrowia, jak i samej jakości życia. Dlatego tez bardzo ważne jest dokładne pilnowanie się w sytuacjach stresowych, by nie zaszkodzić samemu sobie.

 

Z drugiej strony nie możemy patrzeć na stres jak na coś złego. Weźmy bardzo prosty przykład. Kiedy jesteśmy zaatakowani automatycznie uruchamia nam się panika (sytuacja stresowa), która pobudza nas do dalszego działania, jakim w tym przypadku jest ucieczka. Nie inaczej jest w przypadku pracy. Tutaj mamy do czynienia np. z deadline, czyli końcem czasu na oddanie danego projektu.

 

Ten zbliżający się moment też jest dla nas stresujący, jednakże przyczynia się on do wielu różnych sytuacji, w tym do pobudzenia nas do działania, by się zebrać w sobie i dokończyć projekt. Dlatego też nie możemy jednostronnie uważać stres za dobry czy też zły dla nas samych. W ten sposób kluczowe jest odpowiednie nim zarządzanie, tak by zawsze wykorzystywać go do naszych indywidualnych potrzeb.

W efekcie pozwoli to nam na sprawne działanie w wielu przypadkach, jak i na ograniczenie niszczących efektów stresu na nasze ciało. Jakby na to nie spojrzeć zarządzanie stresem, choć ciężkie w nauczeniu, jest kluczowe do odnoszenia sukcesów zarówno zawodowych, jak i w życiu codziennym.