Techniki relaksacyjne w walce ze stresem.
Stres jest rodzajem choroby, która dopada człowieka, jeżeli w jego życiu pojawiają się jakieś zdarzenia czy sytuacje, które zakłócają jego spokój. Naturalnym sposobem na poradzenie sobie ze stresem jest doprowadzenie naszego organizmu do fazy relaksu. Jednak w jaki sposób to zrobić?
ZOBACZ NASZE SZKOLENIA:
Jak kontrolować i panować nad stresem? Jak radzić sobie ze zmianami? Jak zachować równowagę pomiędzy zawodowymi wyzwaniami a radością realizowania swoich prywatnych pasji? Odwiedź nasz dział szkoleń interpersonalnych. Zobacz:
- panowanie nad stresem
- warsztaty komunikacji interpersonalnej
- szkolenie zarządzanie czasem
- szkolenie z asertywności
Zapraszamy.
- Głęboki oddech w pozycji leżącej. Jest to dobry sposób na to, by chociaż na krótką chwilę zapomnieć o powodzie naszego stresu. Jeżeli się położymy i skupimy nasze myśli jedynie głębokich wdechach i wydechach to zrelaksujemy nasz umysł i ciało. Dodatkowo może przyjdzie nam do głowy jakiś pomysł, który rozwiąże nasz stres. Warto praktykować ten sposób. Jeśli nie mamy możliwości na położenie się, to również możemy głęboko oddychać stojąc lub siedząc.
- Kolejną formą relaksu dla ciała i duszy jest ruch. Aby zmniejszyć napięcie naszych mięśni trzeba dać im intensywną serię ćwiczeń. Dobrym pomysłem na zrelaksowanie się jest pływanie, bieganie, gimnastyka czy inne tego rodzaju ćwiczenia. W ten sposób dostarczamy do naszego organizmu hormony szczęścia, tzw. endorfiny.
- Kolejnym pomysłem jest terapia tańcem. Polega ona na intensywnym poruszaniu wszystkich partii ciała w rytm tańca. Jest to nic innego jak tańczenie. Wesoła, rytmiczna muzyka przyniesie ukojenie naszym uszom a tym samym zapomnimy na chwilę o naszych kłopotach.
- Kolejnym sposobem bardzo przyjemnym jest masaż. Jeśli skorzystamy z usług profesjonalnego masażysty bądź masażystki to spodoba nam się to na tyle, że będziemy częściej chcieli korzystać z masaży. Masaż doprowadza nasze ciało w stan relaksu, odpręża nasze wszystkie partię ciała, sprawia, że nasze ciało staje się lekkie. Dobry masaż może nawet sprawić, że osoba masowana uśnie.
- Możemy także spróbować od stresować nasze ciało zbawiennymi działaniami olejków aromaterapeutycznych. Piękny zapach może przekształcić nasze negatywne emocje w pozytywne.
Zobacz szkolenia powiązane z tematem:
Wellbeing – warsztat rozwiązań i dobrych praktyk dla HR
Dbałość o dobrostan fizyczny, psychiczny, intelektualny i duchowy pracowników stała się jedną z lepszych inwestycji, jakich może dokonać współczesna organizacja. Czym jest wellbeing i jak wykorzystać go do zarządzania organizacją? Jak właściwie dbać o dobrostan pracownika tak, aby połączyć zaspokojenie jego potrzeb i potrzeb organizacji? Jak dzięki wellbeingowi stać się organizacją tętniącą dobrą i pozytywną energią, która zamienia tę energię na wartość dla wszystkich jej członków?
Innowacyjność i kreatywność
- 800 pigułek wiedzy
- 40 filmów edukacyjnych
- ~14h nagrań raportów w wersji audiobook i wiele więcej
