Panowanie nad stresem

Panowanie nad stresem

Stres nie objawia się jednakowo u wszystkich osób. Często występują różnice w reakcji na pewne zakresy bodźców.

Dla jednego człowieka stresujące mogą być występy publiczne, ktoś inny przemawiając do innych będzie czuł się bardzo dobrze. Reakcja na daną sytuację zależy więc od naszej osobowości i podatności na stres. Rodzaj i intensywność reakcji na daną sytuację zależy przede wszystkim od wychowania człowieka oraz od genów.
Radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami

W życiu każdego człowieka jest wiele sytuacji, które mogą wywołać stres. Bardzo wiele z nich powstaje w pracy. Kłótnia z przełożonym, zbyt duża ilość obowiązków, które należy wykonać jak najszybciej, stres spowodowany trudną rozmową z klientem. Te wszystkie sytuacje mogą wyprowadzić człowieka z równowagi. Dlatego tak ważne jest, by nauczyć się opanowywać stres. Zachowanie spokoju pozwala szybciej wrócić do równowagi oraz zająć się rzeczami ważnymi, bez zbędnego stresowania się.
Jak opanować stres w pracy?

W pracy niezwykle ważne jest, by dobrze wykorzystywać wszystkie dostępne dla nas przerwy. W tym czasie należy odejść od miejsca pracy, zjeść coś oraz zaczerpnąć świeżego powietrza. Taka chwila przerwy pozwoli przez chwilę odpocząć od obowiązków w pracy. Ważne jest, by zmienić na chwilę otoczenie. Wyjście na zewnątrz lub do jadalni jest więc dobrym pomysłem.

Drugim sposobem na zapanowanie nad stresem jest nauczenie się zachowywania spokoju w trudnych, stresujących momentach. W momencie wystąpienia trudnej sytuacji najlepiej, jeśli to możliwe odejść na chwilę i uspokoić nerwy.

Kilka minut spokoju i oddechu pozwala zapanować nad stresem i powrócić do obowiązków na spokojnie. Panowanie nad stresem jest więc umiejętnością, która pozwala pracować wydajniej i bez przeszkód wykonywać swoje obowiązki.

Stres jest jednym z największych przekleństw współczesnego świata. Nieustannie towarzyszy człowiekowi na każdym etapie życia – zarówno prywatnie, jak i na szczeblu zawodowym. Coraz większa konkurencja na rynku pracy, przeradzająca się w przysłowiowy wyścig szczurów przyczynia się do eskalacji tego zjawiska. Stres nierozerwalnie związany jest również z wystąpieniami publicznymi – nawet najlepsi mówcy stresują się przed kolejnymi prezentacjami. Jako iż stres jest emocją, nie do końca możliwe jest wyeliminowanie go – najważniejsze, to nauczyć się nad nim panować, tak aby przekuć go na pozytywy motor napędowy. Czy można się tego nauczyć?

Szkolenia z panowania nad stresem

W ofercie szkoleń biznesowych coraz częściej spotkać można się z warsztatami dotyczącego umiejętnościami zarządzania stressem. Podczas takich zajęć uczestnik poznaje między innymi to czym stres jest, w jaki sposób się objawia i jakie skutki przynosi to dla człowieka, jakie są podstawowe źródła stresu i w jakim stopniu uzależnione są od osobowości człowieka, a także ma możliwość uczestnictwa w warsztatach podczas których ćwiczone są metody walki ze stresem. Istotną kwestią poruszaną podczas zajęć są także techniki relaksacyjne. Należą do nich między innymi ćwiczenia oddechowe czy relaksacyjna Joga. Warto wiedzieć, że poświęcając nawet kilkanaście minut dziennie na wartościowy relaks w znacznym stopniu można ograniczyć negatywny wpływ stresu na organizm człowieka. Zdecydowanie warto zainwestować w swój rozwój poprzez uczestnictwo w takim szkoleniu – z pewnością korzystnie wpłynie ono nie tylko na poziom codziennego samopoczucia, ale również przyniesie ono wymierne korzyści w rozwoju ścieżki zawodowej.

Korzyści z umiejętności zarządzania stresem

Jak już wyżej wspomniano, stres jest zjawiskiem, którego nie da się zupełnie wyeliminować, jednak znając jego źródła da się go ograniczyć w pewnym stopniu. Dobre przygotowanie się do prezentacji biznesowej czy też bieżące rozwiązywanie konfliktów w pracy wynikających chociażby z niewłaściwego sposobu komunikacji może znacznie obniżyć ryzyko wystąpienia sytuacji stresowych. Z kolei techniki zarządzania stresem umożliwiają jego przekucie w pozytywną energię, która będzie napędzała do działania.

Wrzask, krzyk, kłótnia, obrażenie się, nieracjonalność i podejmowanie nieobiektywnych decyzji – to wszystko są skutki braku umiejętności panowania nad stresem. Niestety zaś stres jest w każdej większej firmie czy przedsiębiorstwie, zaś nieumiejętność radzenia sobie z nim może nawet doprowadzić do upadku firmy. A zatem jako szefowie czy managerowie zdecydowanie powinniśmy nauczyć się radzenia sobie ze stresem. Warto także dodać, że ta umiejętność na pewno jest również przydatka, jeśli dopiero stoimy u progu swoich karier. Wówczas bowiem pomoże nam łatwo wspiąć się na szczyt.

Zajrzyj w głąb siebie

Na początek warto poszukać przyczyn takiego a nie innego reagowania na stres w sobie. Oczywiście takie przyczyny są często trudne do wyeliminowania, niemniej jednak dają naprawdę długotrwałe efekty. Warto także z jednej strony być zdeterminowanym i samemu szukać rozwiązania problemu, jednak z drugiej – nie zaszkodzi także pomoc specjalisty jak np. coachów czy trenerów biznesowych. Oni pomogą nam na przeróżnych szkoleniach i spotkaniach poznać nasz charakter, nasze silne strony i słabości oraz dobiorą do tego odpowiednie sposoby radzenia sobie ze stresem. Możemy się od nich także dowiedzieć, w jaki sposób efektywnie zarządzać zespołem oraz łagodzić konflikty w nim zaistniałe.

Rozejrzyj się wokoło

Pamiętajmy także, że bardzo duży wpływa na nas ma nasze otoczenie. Spójrzmy zatem, czy na pewno otaczamy się ludźmi, którzy nam pomagają, wspierają nas. Ponadto warto zwrócić uwagę na cały nasz styl życia – czy uprawiamy jakąś aktywność fizyczną, czy dobrze się odżywiamy, regularnie śpimy. Wbrew pozorom to wszystko ma bardzo duże znaczenie. A przede wszystkim zaś liczy się to, czy żyjemy samą pracą, czy też mamy jakąś pasję, która pomoże nam odstresować się po powrocie z pracy.

W czterech ścianach biura

Nie należy także lekceważyć wystroju biura. Jeśli nasze miejsce pracy wygląda jak więzienie, to nie łudźmy się – nikomu nie będzie się tu przyjemnie i efektownie pracowało. Trzeba zatem zadbać o ciekawe warunki pracy.