Zarządzanie energią osobistą – warsztat online

Szkolenia - efektywność osobista onlineotwartezamkniete
W dobie wysokich kompetencji to zarządzanie energią osobistą wyróżnia najlepszych
Etos pracy w XXI wieku można sprowadzić do hasła „rób jeszcze więcej i jeszcze szybciej”. Pośpiech nie jest zaś dobrym doradcą, ponieważ wymusza szkodliwy tryb wielozadaniowości, sprzyja nieustannemu rozpraszaniu się oraz skrajnemu wyczerpaniu i zmęczeniu. Odpowiednio zarządzana energia osobista pozwala pracować efektywniej i z wyższym komfortem. Warto rozwijać tą kompetencję zwłaszcza teraz.

INFORMACJE O SZKOLENIU

Szkolenie online

  • Korzystamy z większości dostępnych technologii transmisji video (Microsoft Teams, Google Meet, Webex, Zoom, Skype for Business, Clickmeeting) jak również narzędzi uatrakcyjniających spotkanie (Mural, Mentimeter, Kahoot, Miro, Videoask, Quizlet etc.)
  • Mamy wyjątkowe doświadczenie wśród firm szkoleniowych w organizacji szkoleń online i webinarów. Prowadziliśmy je długo przed pandemią.
  • Jeśli pojawiają się problemy z użytkowaniem programów nasz asystent online jest dostępny i służy pomocą.
  • Dostarczamy narzędzia wspierające rozwój w postaci zadań przedszkoleniowych, poszkoleniowych oraz pigułek wiedzy (video, tekst, podcast).
  • Cena obejmuje: udział w szkoleniu online, materiały w wersji elektronicznej, certyfikat PDF.

Szkolenie otwarte
Szkolenia są organizowane w bardzo dobrych centrach edukacyjno szkoleniowych np. Golden Floor Tower w Warszawie. Centra są dobrze skomunikowane i nowoczesne. Mieszczą się w budynkach najwyższej klasy. W trakcie szkolenia zapewniamy catering i przerwy kawowe.

Uwaga! Sale spełniają wytyczne związane z organizacją szkoleń w trakcie epidemii w celu minimalizacji ryzyka zakażenia.

W razie zaostrzenia sytuacji epidemicznej szkolenie przeprowadzimy online

Dodatkową wartością szkolenia otwartego jest wymiana doświadczeń i wiedzy między uczestnikami i trenerem.

Szkolenie zamknięte
Poniższy program jest punktem wyjścia do rozmowy na temat potrzeb i oczekiwań wobec szkolenia z tego obszaru. Część szkoleń zamkniętych realizujemy jako jednorazowe wydarzenia, inne stają się elementem szerszego procesu rozwojowego, na który składają się narzędzia wspierające – pre-worki, follow-up’y pigułki wiedzy w formie video, tekstowej bądź podcastu. Często w rezultacie rozmów początkowy program jest znacząco modyfikowany i dostosowany pod kątem kontekstu organizacyjnego, celów przełożonych i działu HR oraz poziomu kompetencji uczestników.

Realizujemy szkolenia zamknięte zarówno w wersji stacjonarnej jak również online.

IDEA SZKOLENIA (SZKOLENIE OTWARTESZKOLENIE ONLINESZKOLENIE ZAMKNIĘTE)

W związku z kryzysem na rynku pracy wywołanym ogłoszoną przez WHO pandemią pojawiło się wyzwanie w postaci luk kadrowych, nadmiaru i przeładowania pracą. Wielu pracowników korzysta z różnych form pracy w niepełnym wymiarze, z domu, godząc pracę np. z opieką nad dziećmi. Pracownicy, którzy zostali w biurach mają także utrudnioną sytuację, ponieważ niejednokrotnie spada na nich odpowiedzialność realizacji zadań za nieobecnych kolegów. Często również w atmosferze silnego stresu i energetycznego wypalenia.

Nie jest tajemnicą, że ‘korzystanie z energetycznych rezerw” jest niezwykle krótkoterminową strategią. W czasach kryzysu nabiera to dodatkowego znaczenia. Nieodzownym elementem zarządzania kryzysowego jest ponadprzeciętna ilość wydatkowanej energii.

W istocie znaczący problem polega na tym, że każdego dnia zużywamy bardzo dużo energii (która nie przekłada się na wyniki) a zbyt mało czasu i uwagi poświęcamy jej regeneracji i odzyskiwaniu (regeneracja ta spowoduje osiąganie lepszych wyników).

Aby smartfon czy komputer „naładował” się wystarczy podłączyć urządzenie do „gniazdka”. Człowiek aby funkcjonował optymalnie potrzebuje czterech źródeł „zasilania”: energii fizycznej, emocjonalnej, umysłowej i psychicznej.

Maile, smsy i komunikatory zdominowały codzienność. Wszelkie próby naśladowania zaawansowanych maszyn, komputerów kończą się fiaskiem. W efekcie bowiem to maszyny kierują człowiekiem a nie odwrotnie.

Wysokie tempo życia i pracy pociąga za sobą ukryte koszty: mniejszą uważność, spadek koncentracji, niską wydajność. Cierpi na tym także życie prywatne: mniej czasu dla rodziny, mniej czasu na hobby, pasje, odpoczynek czy choćby sen.

Zmęczenie i brak energii ma zaś kolosalne przełożenie na biznes. Warto przytoczyć w tym miejscu wyniki badań Towers Perrin dotyczące kondycji pracowników na całym świecie. Wspomniane badania prowadzone w latach 2007-2009 wykazały, że jedynie 20% pracowników czuło pełne zaangażowanie w pracę definiowane jako chęć „dawania” z siebie więcej niż się od nich wymaga, ponieważ widzą w tym cel i podchodzą di pracy z pasją. 40 % wykonywało swoje zadania na tzw. poziomie minimum, bez zaangażowania. Z kolei 38 % badanych  było zniechęconych i niezaangażowanych.  

W istocie znaczący problem polega na tym, że każdego dnia w pracy zużywamy bardzo dużo energii (która nie przekłada się na wyniki) a zbyt mało czasu i uwagi poświęcamy jej regeneracji i odzyskiwaniu (regeneracja ta spowoduje osiąganie lepszych wyników).

Aby smartfon czy komputer „naładował” się wystarczy podłączyć urządzenie do „gniazdka”. Człowiek aby funkcjonował optymalnie potrzebuje czterech źródeł  „zasilania”: energii fizycznej, emocjonalnej, umysłowej i psychicznej.

Model „Zarządzania energią” bazuje na modelu Tony’ego Schwartza. Według tej koncepcji działają międzynarodowe koncerny jak choćby Google czy Sony, gdzie programy inwestowania w energię pracowników zaowocowały wzrostem ich zaangażowania oraz poprawą parametrów zdrowotnych w połączeniu ze spektakularnymi wynikami finansowymi.

Zapraszamy na szkolenie z motywacji pt. Zarządzanie energią!

Maile, smsy i komunikatory zdominowały codzienność. Wszelkie próby naśladowania zaawansowanych maszyn, komputerów kończą się fiaskiem. W efekcie bowiem to maszyny kierują człowiekiem a nie odwrotnie.

Wysokie tempo życia i pracy pociąga za sobą ukryte koszty: mniejszą uważność, spadek koncentracji, niską wydajność. Cierpi na tym także życie prywatne: mniej czasu dla rodziny, mniej czasu na hobby, pasje, odpoczynek czy choćby sen.

Zmęczenie i brak energii ma zaś kolosalne przełożenie na biznes. Warto przytoczyć w tym miejscu wyniki badań Towers Perrin dotyczące kondycji pracowników na całym świecie. Wspomniane badania prowadzone w latach 2007-2009 wykazały, że jedynie 20% pracowników czuło pełne zaangażowanie w pracę definiowane jako chęć „dawania” z siebie więcej niż się od nich wymaga, ponieważ widzą w tym cel i podchodzą di pracy z pasją. 40 % wykonywało swoje zadania na tzw. poziomie minimum, bez zaangażowania. Z kolei 38 % badanych  było zniechęconych i niezaangażowanych.  

W istocie znaczący problem polega na tym, że każdego dnia w pracy zużywamy bardzo dużo energii (która nie przekłada się na wyniki) a zbyt mało czasu i uwagi poświęcamy jej regeneracji i odzyskiwaniu (regeneracja ta spowoduje osiąganie lepszych wyników).

Aby smartfon czy komputer „naładował” się wystarczy podłączyć urządzenie do „gniazdka”. Człowiek aby funkcjonował optymalnie potrzebuje czterech źródeł  „zasilania”: energii fizycznej, emocjonalnej, umysłowej i psychicznej.

Model „Zarządzania energią” bazuje na modelu Tony’ego Schwartza. Według tej koncepcji działają międzynarodowe koncerny jak choćby Google czy Sony, gdzie programy inwestowania w energię pracowników zaowocowały wzrostem ich zaangażowania oraz poprawą parametrów zdrowotnych w połączeniu ze spektakularnymi wynikami finansowymi.

Zapraszamy na szkolenie z motywacji pt. Zarządzanie energią!

PROGRAM SZKOLENIA (SZKOLENIE OTWARTESZKOLENIE ONLINESZKOLENIE ZAMKNIĘTE)

Podczas warsztatu z zakresu „Zarządzania energią osobistą” dowiesz się:

1. Jakie są rezultaty nowoczesnych badań dotyczących wydajności w pracy:

  • Badania Ericsona
  • Badania Towers Perrin
  • Harvard Health Study
  • Badania BRAC Williama Dement i Nathaniela Kleitman.
  • SMILE

2. Czym jest dobowy bilans energetyczny:

  • Co go osłabia?
  • Co wzmacnia?
  • Jak zachować energetyczną równowagę, tak by mieć siłę i mobilizację w pracy.

3. Jak zarządzać energią na poziomie fizycznym, organizmu.

4. W jaki sposób zarządzić emocjami.

5. Czym jest energia umysłowa i jakie są jej żródła.

6. Na czym polega bilans energii psychicznej oraz w jaki sposób wzmocnić mózg w intensywnej pracy.

1. Wyniki nowoczesnych badań dotyczących wydajności w pracy:

  • Badania Ericsona
  • Badania Towers Perrin
  • Harvard Health Study
  • Badania BRAC Williama Dement i Nathaniela Kleitman.
  • SMILE

2. Krzywa wydajności REFA:

  • Arkusz MEQ
  • Piki i spadki energetyczne w perspektywie dobowej
  • Planowanie snu
  • Opracowanie własnej krzywej wydajności

3. Strefy równowagi, bezpieczeństwa i umysłu:

  • Zryw, Energia, otępienie, relaks
  • Strefa przetrwania, wyników, wypalenia, odnowy
  • Strefa odruchów, taktyki, rozproszenia, kontekstu

4. Równowaga / fizyczność

  • Zarządzanie energia na poziomie organizmu
  • Biologiczne i fizjologiczne uwarunkowania snu
  • Fale mózgowe: jak planować m.in. rozwój i relaks zgodnie z falami w mózgu

5. Bezpieczeństwo / emocje

  • Model tzw. Dyrektora ds. energetycznych
  • Odnowa emocjonalna

6. Samorealizacja / umysł

  • Kwadranty koncentracji
  • Multitasking vs monotasking
  • Rozwijanie lewej i prawej półkuli mózgowej
  • Wzór na kreatywność:
    • Pierwsze olśnienie
    • Nasycenie
    • Inkubacja
    • Oświecenie
    • Weryfikacja
  • Techniki koncentracji

7. Znaczenie / duchowość

  • Cel i pasja jako wiodące motywatory
  • Model work – life balance
  • Osobiste wartości
  • Jak stworzyć inspirujące miejsce pracy?
  • Rola lidera – inspirowanie pracowników

8. Podsumowanie w formie praktycznych wniosków

1. Wyniki nowoczesnych badań dotyczących wydajności w pracy:

  • Badania Ericsona
  • Badania Towers Perrin
  • Harvard Health Study
  • Badania BRAC Williama Dement i Nathaniela Kleitman.
  • SMILE

2. Krzywa wydajności REFA:

  • Arkusz MEQ
  • Piki i spadki energetyczne w perspektywie dobowej
  • Planowanie snu
  • Opracowanie własnej krzywej wydajności

3. Strefy równowagi, bezpieczeństwa i umysłu:

  • Zryw, Energia, otępienie, relaks
  • Strefa przetrwania, wyników, wypalenia, odnowy
  • Strefa odruchów, taktyki, rozproszenia, kontekstu

4. Równowaga / fizyczność

  • Zarządzanie energia na poziomie organizmu
  • Biologiczne i fizjologiczne uwarunkowania snu
  • Fale mózgowe: jak planować m.in. rozwój i relaks zgodnie z falami w mózgu

5. Bezpieczeństwo / emocje

  • Model tzw. Dyrektora ds. energetycznych
  • Odnowa emocjonalna

6. Samorealizacja / umysł

  • Kwadranty koncentracji
  • Multitasking vs monotasking
  • Rozwijanie lewej i prawej półkuli mózgowej
  • Wzór na kreatywność:
    • Pierwsze olśnienie
    • Nasycenie
    • Inkubacja
    • Oświecenie
    • Weryfikacja
  • Techniki koncentracji

7. Znaczenie / duchowość

  • Cel i pasja jako wiodące motywatory
  • Model work – life balance
  • Osobiste wartości
  • Jak stworzyć inspirujące miejsce pracy?
  • Rola lidera – inspirowanie pracowników

8. Podsumowanie w formie praktycznych wniosków

MIELIŚMY PRZYJEMNOŚĆ PRACOWAĆ ONLINE DLA:

1

Przeszkoliliśmy ponad 40000 dyrektorów, menedżerów, kierowników i naczelników.

2

W Akademiach menedżerskich, w których mierzyliśmy efektywność (47 projektów 286 dni szkol.) poziom kompetencji wzrósł średnio o 16%.

3

Pracujemy na poziomie kompetencji (wiem co i jak mam zrobić), motywacji (wierzę, że warto), postawy (zamierzam to zrobić) , wdrożenia (follow up)

4

Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez amerykańskie centrum Center for American Progress, koszt zastąpienia pracowników wynosi około 16% ich rocznego wynagrodzenia. W przypadku menadżera zwiększa się do 100%.

Szkolenie związane z:
  • wydajnosc
  • równowaga
  • samorealizacja
  • zarządzanie energią osobistą

KORZYŚCI DLA ORGANIZACJI:

  • mniejsze koszty pracy
  • wzrost zysków
  • lepsza kondycja zdrowotna pracowników
  • lepszy balans praca/życie prywatne
  • lepsza wydajność pracy przy minimalnym zużyciu energii

KORZYŚCI DLA PRACOWNIKA:

  • wyższa satysfakcja z pracy
  • więcej czasu na pasje, hobby, relacje z ludźmi, rozwój
  • inwestycja w zdrowie
  • umiejętność wykorzystania potencjału własnego mózgu
  • wzrost kreatywności

KORZYŚCI WSPÓLNE:

  • wyższe zaangażowanie i satysfakcja pracowników
  • wzrost zysków
  • spadek ilości zwolnień lekarskich wśród pracowników
Zarządzanie energią

TRENERZY SZKOLENIA

OPINIE O SZKOLENIACH

Patrycja Michałowska

Front Desk Manager tel. kom.: 505 273 550  biuro@projektgamma.pl Patrycja Michałowska

Ilona Ziętkowska

Project Manager
tel. kom:. +48 517 081 300

i.zietkowska@projektgamma.pl
Ilona Ziętkowska

Ilona Ziętkowska

Project Manager
tel. kom:. +48 517 081 300

i.zietkowska@projektgamma.pl
Ilona Ziętkowska
Zaznacz liczebność grupy i zostaw dane kontaktowe, a odezwiemy się z wyceną szkolenia.

ZOBACZ NAJBLIŻSZE Szkolenia - efektywność osobista

Wersja online: Efektywność emocjonalna w świecie VUCA – warsztat online

VUCA – świat pełen niejasności, niepewności, złożoności i  niejednoznaczności musi mieć wpływ na naszą sferę emocjonalną. Ta znów mocno wpływa na nasz komfort życia i produktywność. Warto wzmocnić samoświadomość w obszarze  zarządzaniu własnymi emocjami, rozwijać umiejętności wspierania emocjonalnego innych czy stworzyć indywidualny planu rozwoju własnej inteligencji emocjonalnej.  Do tego zapraszamy.

2022-07-11
11 lipca 2022
2022-07-11
Szkolenie online Szkolenie online
Wersja online: Creative Problem Solving - kreatywne podejście do rozwiązywania problemów – warsztat online

Creative Problem Solving – kreatywne podejście do rozwiązywania problemów. Jest to koncepcja, w której w obliczu sytuacji problemowych pożądane jest porzucenie utartych schematów postępowania i poszukiwanie niestandardowych rozwiązań. To idealna metoda do zastosowania, kiedy problem jest złożony, a oczekiwany rezultat nieoczywisty. Pomaga wychodzić z impasu i tworzyć innowacje.

2022-07-18
18 lipca 2022 - 19 lipca 2022
2022-07-19
Szkolenie online Szkolenie online
Dostępne jest szkolenie zamknięte.

Pewność siebie pozwala w pełni korzystać z własnych zasobów i talentów. Szkolenie pewność siebie  pozwoli wypracować szereg technik mentalnych i przekonań zwiększających potencjał psychologiczny w tym obszarze. Zapraszamy na kurs pewności siebie!

2022-07-28
28 lipca 2022
2022-07-28
Szkolenie online Szkolenie online
Dostępne jest szkolenie zamknięte.

Kontakt
biuro@projektgamma.pl
tel.: 505 273 550


ul. Farysa 64
01-971 Warszawa
NIP: 113-26-90-108


Strona należy do grupy Gamma realizującej szkolenia eksperckie, sprzedażowe, managerskie, farmaceutyczne oraz team building dla firm. Firma szkoleniowa 2021 roku.
© Konsorcjum Szkoleniowo-Doradcze Gamma spółka z ograniczoną odpowiedzialnością spółka komandytowa
Wszelkie prawa zastrzeżone. Szkolenia dla firm i administracji.