Techniki asertywności.

 

Każdy człowiek jest wyjątkowy i zarazem odmienny od innych. Wśród tak wielu milionów ludzi, którzy żyją na całym świecie każdy ma jednocześnie inne poglądy religijne, polityczne czy światopoglądowe. Dlatego wśród tak wielu odmiennych od siebie poglądów i zdań czasami możemy paść ofiarą manipulacji ze strony drugiego człowieka.

Dlatego tak ważne jest w niektórych sytuacjach aby zachować swoje zdanie. Posiadanie własnego zdania oraz wyrażanie swoich emocji i poglądów, które nie naruszają godności i praw człowieka psychologia nazywa asertywnością. Jednak zachowanie asertywności nie jest takie proste dla niektórych osób. Warto zatem jest ćwiczyć sobie techniki zachowań asertywnych.

 

Oto kilka technik zachowań asertywnych: technika zdartej płyty, która polega na ciągłym powtarzaniu naszemu rozmówcy stałego zdania. Pomimo próśb nie łamiemy się tylko w dalszym ciągu powtarzamy swoje zdanie. Drugą techniką jest jujitsu, która polega na postawieniu siebie w przeciwstawnej pozycji niż rozmówca. Jeżeli nasz rozmówca bardo nas o coś prosi, to my musimy uświadomić ją jaka jest przyczyna naszej odmowy pomocy.

Kolejną techniką jest technika zwana "jestem słoniem", która polega na tym, że musimy sobie wyobrazić siebie jako dużego, spokojnego słonia. To pozwoli nam na trzymaniu naszych nerwów na wodzy i spokojnie należy powtórzyć słowa rozmówcy. Kolejną techniką jest zasłona dymna.

Taką technikę możemy wykorzystać w sytuacji, kiedy nasz rozmówca używa agresji słownej wobec nas. W takiej sytuacji należy przytakiwać na każdą obelgę, która pada z ust rozmówcy w naszą stronę. Pozornie zgadzamy się z krytyką rozmówcy i wówczas nasz rozmówca sam dochodzi do tego przekonania, że jego obelgi są bezpodstawne i na dodatek absurdalne.

Ostatnią już techniką będzie scenariusz. Jak sama nazwa wskazuje, technika ta będzie wymagała od nas ułożenia sobie w głowie pewnego scenariusza, czyli planu, którego będziemy musieli się trzymać podczas rozmowy z drugą osobą. Taki scenariusz będziemy musieli przygotować sobie wcześniej aby móc przewidzieć pewne sytuacje. Będziemy wtedy przygotowani na odpowiedź przez co wypadniemy pewniej siebie.

 

Warto znać takie techniki i ćwiczyć je sobie. Później będzie nam łatwiej w przypadku kiedy będziemy chcieli wyrazić swoje zdanie.