STRATEGIE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
ZŁOTE ZASADY WALKI ZE STRESEM
ZASADA WOJOWNIKA
- „Im trudniejsza sytuacja, tym głębiej przeponowo oddycham”
ZASADA MARATOŃCZYKA
- „Nawet najdłuższa droga składa się z pojedynczych kroków − a jeden krok prawie zawsze można zrobić”
Główne czynniki stresotwórcze
Obszary stresu mają swą genezę w potrzebach, które nami kierują. Potrzeby rodzą specyficzne myśli, a te z kolei skutkują czynnikami stresotwórczymi, którymi są:
- bądź doskonały,
- spełniaj prośby,
- bądź silny,
- mocno się postaraj,
- pospiesz się.
Dominujące potrzeby -> |
Rodzą myśli… -> |
…których wynikiem są czynniki stresotwórcze |
Osiągnięć, autonomii, sukcesu, posiadania racji |
Nie rób błędów; nie ryzykuj; nie zachowuj się naturalnie, jak dziecko |
Bądź doskonały |
Troski, uprzejmości, służenia innym |
Nie zachowuj się asertywnie, nie bądź ważny, nie bądź inny, nie mów „nie” |
Spełniaj prośby |
Odwagi, siły, solidarności |
Nie okazuj uczuć, nie poddawaj się, nie proś o pomoc |
Bądź silny |
Uporu, cierpliwości, determinacji |
Próbuj dalej, nie spoczywaj na laurach, nie odpoczywaj |
Mocno się postaraj |
Szybkości, skuteczności, natychmiastowego reagowania |
Nie grzeb się, nie odprężaj się, nie marnuj czasu |
Pospiesz się |
Szukasz nowości z obszaru HR, szkoleń czy team building'u?
Polub nas i otrzymuj informacje na bieżąco!