Zarządzanie energią

Dział: Szkolenia - efektywność osobista
Szkolenie dostępne w formie: online, zamknięte
W dobie wysokich kompetencji to zarządzanie energią osobistą wyróżnia najlepszych

Etos pracy w XXI wieku można sprowadzić do hasła „rób jeszcze więcej i jeszcze szybciej”. Pośpiech nie jest zaś dobrym doradcą, ponieważ wymusza szkodliwy tryb wielozadaniowości, sprzyja nieustannemu rozpraszaniu się oraz skrajnemu wyczerpaniu i zmęczeniu. Odpowiednio zarządzana energia osobista pozwala pracować efektywniej i z wyższym komfortem. Warto rozwijać tą kompetencję zwłaszcza teraz.

INFORMACJE O SZKOLENIU

  • Dostarczamy narzędzia wspierające rozwój w postaci zadań przedszkoleniowych, poszkoleniowych oraz pigułek wiedzy (video, tekst, podcast).
  • Jeśli pojawiają się problemy techniczne w trakcie połączenia nasz asystent online jest dostępny i służy pomocą.
  • Cena obejmuje: udział w szkoleniu online, materiały w wersji elektronicznej, certyfikat PDF.

Szkolenie zamknięte

Program jest propozycją wstępną. Może zostać zmodyfikowany, aby odpowiedzieć na oczekiwania wynikające ze specyficznego kontekstu, dodatkowych potrzeb czy profilu grupy docelowej.

Zawartość może być realizowana w wersji warsztatowej, webinarowej, część materiału może być przedstawiona w formie pigułek wiedzy – video, podcast, infografiki. Może być również elementem większej akademii szkoleniowej.

Szkolenie otwarte
Szkolenia są organizowane w bardzo dobrych centrach edukacyjno szkoleniowych np. Golden Floor Tower w Warszawie. Centra są dobrze skomunikowane i nowoczesne. Mieszczą się w budynkach najwyższej klasy. W trakcie szkolenia zapewniamy catering i przerwy kawowe.

Dodatkową wartością szkolenia otwartego jest wymiana doświadczeń i wiedzy między uczestnikami i trenerem.

IDEA SZKOLENIA

Dziś wielu pracowników korzysta z różnych form pracy w niepełnym wymiarze, z domu, godząc pracę np. z opieką nad dziećmi. Pracownicy, którzy zostali w biurach mają także utrudnioną sytuację, ponieważ niejednokrotnie spada na nich odpowiedzialność realizacji zadań za nieobecnych kolegów. Często również w atmosferze silnego stresu i energetycznego wypalenia.

Nie jest tajemnicą, że ‘korzystanie z energetycznych rezerw” jest niezwykle krótkoterminową strategią. W czasach kryzysu nabiera to dodatkowego znaczenia. Nieodzownym elementem zarządzania kryzysowego jest ponadprzeciętna ilość wydatkowanej energii.

W istocie znaczący problem polega na tym, że każdego dnia zużywamy bardzo dużo energii (która nie przekłada się na wyniki) a zbyt mało czasu i uwagi poświęcamy jej regeneracji i odzyskiwaniu (regeneracja ta spowoduje osiąganie lepszych wyników).

Aby smartfon czy komputer „naładował” się wystarczy podłączyć urządzenie do „gniazdka”. Człowiek aby funkcjonował optymalnie potrzebuje czterech źródeł „zasilania”: energii fizycznej, emocjonalnej, umysłowej i psychicznej.

PROGRAM SZKOLENIA

Podczas warsztatu z zakresu „Zarządzania energią osobistą” dowiesz się:

1. Jakie są rezultaty nowoczesnych badań dotyczących wydajności w pracy:

  • Badania Ericsona
  • Badania Towers Perrin
  • Harvard Health Study
  • Badania BRAC Williama Dement i Nathaniela Kleitman.
  • SMILE

2. Czym jest dobowy bilans energetyczny:

  • Co go osłabia?
  • Co wzmacnia?
  • Jak zachować energetyczną równowagę, tak by mieć siłę i mobilizację w pracy.

3. Jak zarządzać energią na poziomie fizycznym, organizmu.

4. W jaki sposób zarządzić emocjami.

5. Czym jest energia umysłowa i jakie są jej żródła.

6. Na czym polega bilans energii psychicznej oraz w jaki sposób wzmocnić mózg w intensywnej pracy.

MIELIŚMY PRZYJEMNOŚĆ PRACOWAĆ DLA:

1

Przeszkoliliśmy ponad 40000 dyrektorów, menedżerów, kierowników i naczelników.

2

W Akademiach menedżerskich, w których mierzyliśmy efektywność (47 projektów 286 dni szkol.) poziom kompetencji wzrósł średnio o 16%.

3

Pracujemy na poziomie kompetencji (wiem co i jak mam zrobić), motywacji (wierzę, że warto), postawy (zamierzam to zrobić) , wdrożenia (follow up)

4

Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez amerykańskie centrum Center for American Progress, koszt zastąpienia pracowników wynosi około 16% ich rocznego wynagrodzenia. W przypadku menadżera zwiększa się do 100%.

Szkolenie związane z:
  • wydajnosc
  • równowaga
  • samorealizacja
  • zarządzanie energią osobistą

KORZYŚCI DLA ORGANIZACJI:

  • mniejsze koszty pracy
  • wzrost zysków
  • lepsza kondycja zdrowotna pracowników
  • lepszy balans praca/życie prywatne
  • lepsza wydajność pracy przy minimalnym zużyciu energii

KORZYŚCI DLA PRACOWNIKA:

  • wyższa satysfakcja z pracy
  • więcej czasu na pasje, hobby, relacje z ludźmi, rozwój
  • inwestycja w zdrowie
  • umiejętność wykorzystania potencjału własnego mózgu
  • wzrost kreatywności

KORZYŚCI WSPÓLNE:

  • wyższe zaangażowanie i satysfakcja pracowników
  • wzrost zysków
  • spadek ilości zwolnień lekarskich wśród pracowników
Zarządzanie energią

TRENERZY SZKOLENIA

OPINIE O SZKOLENIACH

Marta Siębor


Front Desk Manager
tel.: 505 273 550
biuro@projektgamma.pl
Marta Siębor

Justyna Baryła-Rychert


Project Manager
tel.: 505 273 483
j.baryla@projektgamma.pl
Justyna Baryła-Rychert

Justyna Baryła-Rychert


Project Manager
tel.: 505 273 483
j.baryla@projektgamma.pl
Justyna Baryła-Rychert
Zaznacz liczebność grupy i zostaw dane kontaktowe, a odezwiemy się z wyceną szkolenia.

ZOBACZ NAJBLIŻSZE Szkolenia - efektywność osobista

Komunikacja to kompetencja fundamentalna - leży u podstaw większości czynności wykonywanych przez menedżerów, specjalistów i sprzedawców. Szkolenie z komunikacji to zestaw praktycznych, skutecznych narzędzi, które łatwo wdrożyć do swojej pracy. Serdecznie zapraszamy na trening komunikacji interpersonalnej!
08 grudnia 2025 - 09 grudnia 2025
2025-12-08
2025-12-09
Szkolenie online Szkolenie online
16 lutego 2026 - 17 lutego 2026
2026-02-16
2026-02-17
Szkolenie online Szkolenie online
Dostępne jest szkolenie zamknięte.
Szkolenie dostarcza narzędzi i metod, które pozwalają wyznaczyć priorytety w kontekście celów projektu oraz lepiej rozplanować i zorganizować własną pracę. Zapraszamy na warsztat: organizacja czasu pracy - multitasking i efektywność osobista.
12 stycznia 2026 - 13 stycznia 2026
2026-01-12
2026-01-13
Szkolenie online Szkolenie online
Dostępne jest szkolenie zamknięte.
Pewność siebie pozwala w pełni korzystać z własnych zasobów i talentów. Szkolenie pewność siebie  pozwoli wypracować szereg technik mentalnych i przekonań zwiększających potencjał psychologiczny w tym obszarze. Zapraszamy na kurs pewności siebie!
16 lutego 2026 - 17 lutego 2026
2026-02-16
2026-02-17
Szkolenie online Szkolenie online
Dostępne jest szkolenie zamknięte.

FAQ

Na czym polega zarządzanie energią?

Zarządzanie energią to umiejętność świadomego gospodarowania swoimi siłami – psychicznymi, fizycznymi i emocjonalnymi. Chodzi o to, by nie tylko wykonywać zadania, ale też mieć rezerwy do działania w trudnych sytuacjach. Metody stosowane podczas szkolenia opierają się na diagnozie stylu funkcjonowania, zrozumieniu, gdzie uciekają Twoje zasoby i jak je efektywnie odbudowywać. Balans pomiędzy obowiązkami a regeneracją to fundament wytrzymałości w pracy i życiu prywatnym.

Podczas zajęć uczestnicy odkrywają, jak codzienne nawyki, relacje czy nastawienie wpływają na poziom energii, a także jak wprowadzać małe zmiany, które przynoszą realną ulgę nawet w wymagającym środowisku.

Jakie są źródła utraty energii?

Najczęściej energia ucieka przez nadmiar bodźców, nieumiejętność odpoczywania, a także stres i konflikty w zespole. W praktyce przeszkadzają też nieefektywne rytuały dnia – złe nawyki żywieniowe, brak ruchu lub przeciążenie informacjami. Analizując własne schematy, łatwiej wyeliminować to, co niepotrzebnie obciąża. Świadomość tych mechanizmów pozwala szybciej reagować na sygnały przemęczenia i wrócić na właściwe tory.

Jak budować odporność na stres?

Odporność psychiczna nie wynika z samej siły woli, ale ze znajomości własnych ograniczeń i umiejętności ładowania akumulatorów. W trakcie szkolenia uczestnicy poznają sprawdzone techniki regeneracji, zarządzania myślami oraz radzenia sobie z presją. Praca z ciałem, emocjami i przekonaniami sprawia, że nawet trudne wyzwania przestają być wyniszczające. Regeneracja to nie luksus, ale warunek efektywności w dłuższej perspektywie.

Ważne jest też umiejętne rozróżnianie sytuacji, które wymagają działania, od tych, które warto po prostu odpuścić – to jedno z najtrudniejszych wyzwań dla osób odpowiedzialnych i ambitnych.

Czy można uczyć się energii?

Zarządzanie energią to proces, który wymaga praktyki, a nie jednorazowej decyzji. Skuteczne strategie opierają się na cyklicznej analizie własnych zachowań, testowaniu nowych rozwiązań i wyciąganiu wniosków z codziennych doświadczeń. Pracując nad własnym stylem funkcjonowania, uczestnicy odkrywają, że poziom energii można realnie kształtować – to nie jest kwestia szczęścia czy genów. Nawyki i decyzje mają tu większy wpływ, niż mogłoby się wydawać.

Voucher rozwojowy 2025