Jak zadbać o dobrostan psychiczny zespołu w dobie pracy zdalnej i izolacji społecznej

Dział: Szkolenia menedżerskie
Szkolenie dostępne w formie: online, zamknięte

Przedłużająca się pandemia i przymus pracy zdalnej mają negatywy wpływ na nasze samopoczucie. Wiele osób zmaga się ze spadkiem motywacji, huśtawkami nastroju i poczuciem bezradności. Jednocześnie zarówno życie jak i praca stawiają przed nami zadania, którym musimy podołać mimo gorszego samopoczucia.

INFORMACJE O SZKOLENIU

  • Dostarczamy narzędzia wspierające rozwój w postaci zadań przedszkoleniowych, poszkoleniowych oraz pigułek wiedzy (video, tekst, podcast).
  • Jeśli pojawiają się problemy techniczne w trakcie połączenia nasz asystent online jest dostępny i służy pomocą.
  • Cena obejmuje: udział w szkoleniu online, materiały w wersji elektronicznej, certyfikat PDF.

Szkolenie zamknięte

Program jest propozycją wstępną. Może zostać zmodyfikowany, aby odpowiedzieć na oczekiwania wynikające ze specyficznego kontekstu, dodatkowych potrzeb czy profilu grupy docelowej.

Zawartość może być realizowana w wersji warsztatowej, webinarowej, część materiału może być przedstawiona w formie pigułek wiedzy – video, podcast, infografiki. Może być również elementem większej akademii szkoleniowej.

Szkolenie otwarte
Szkolenia są organizowane w bardzo dobrych centrach edukacyjno szkoleniowych np. Golden Floor Tower w Warszawie. Centra są dobrze skomunikowane i nowoczesne. Mieszczą się w budynkach najwyższej klasy. W trakcie szkolenia zapewniamy catering i przerwy kawowe.

Dodatkową wartością szkolenia otwartego jest wymiana doświadczeń i wiedzy między uczestnikami i trenerem.

IDEA SZKOLENIA

Celem szkolenia jest dostarczyć okazji do autorefleksji nad dobrostanem własnym i zespołu w czasach kryzysu pandemicznego oraz wskazać sposoby na redukcję stresu, adaptację do nowych okoliczności i budowanie odporności psychicznej, aby tym wyzwaniom podołać.

Uczestnicy dowiedzą czym skutkuje kryzys chroniczny na poziomie osobistym i zespołowym. Nauczą się rozpoznawać granice swojej odporności psychicznej oraz poznają proste i dostępne dla każdego metody reagowania na stres, regulowania własnej energii i profilaktyki wypalenia zawodowego. Dowiedzą się jak reagować na spadek motywacji i wypalenie w zespole oraz jak mu przeciwdziałać. W efekcie nabiorą poczucia sprawczości i wpływu na dobrostan własny i swoich podwładnych i stworzą plan, jak go utrzymać.

PROGRAM SZKOLENIA

1. Wprowadzenie do warsztatu

  • Wzajemne poznanie się trenera  i uczestników
    ­
  • Przedstawienie celu projektu i jego zakresu merytorycznego
    ­
  • Poznanie oczekiwań uczestników i ich nastawienia

2. Wpływ kryzysu na mój dobrostan/ Dobrostan w czasach kryzysu
­

  • Pandemia jako chroniczny kryzys środowiskowy
    ­
  • Skutki kryzysu chronicznego dla mojego dobrostanu
    ­
  • Skutki kryzysu chronicznego dla mojego zespołu i biznesu
    ­
  • Typowe reakcje na kryzys
    ­
  • Dobrostan jako wybór i wspólny wysiłek

3. Mózg w stresie

  • Plusy i minusy pracy zdalnej
    ­
  • Reakcje systemu nerwowego na przeciążenie
    ­
  • Rozpoznawanie granic własnej odporności psychicznej na stres
    ­
  • Praca zdalna i izolacja społeczna jako zmiana stylu życia
  • Wyzwania pracy zdalnej dla managera

4. Zarządzanie energią: Inteligencja sensoryczna i energia mentalna

  •  7 zmysłów koniecznych dla zachowania dobrostanu
    ­
  • Ograniczenie bodźców w trybie pracy zdalnej i izolacji społecznej jako zagrożenie dla dobrostanu
  • Higiena pracy zdalnej jako sposób na zachowanie motywacji i energii na poziomie zespołu
    ­
  • Audyt energii mentalnej
    ­
  • Energia mentalna jako zasób odnawialny
  • Doraźne i globalne zarządzanie energią

5. Demony pracy zdalnej: wypalenie zawodowe, depresja, stany lękowe
­

  • Wypalenie zawodowe – przyczyny i objawy
  • Wypalenie jako wspólny problem pracownika i pracodawcy
  • Odpowiedzialność biznesu za wypalenie
  • Profilaktyka wypalenia i pokonywanie kryzysu
  • Depresja i stany lękowe jako skutek uboczny pandemii

6. Strategie przeciwdziałania wypaleniu
­

  • Behawioralne objawy wypalenia u pracownika
  • Reagowanie na wypalenie w zespole: 3 poziomy interwencji managera
    ­
  • Zadania managera w sytuacji kryzysu wypalenia
    ­
  • Długofalowa profilaktyka wypalenia
    ­
  • Job Crafting jako systemowa metoda zapobiegania wypaleniu
    ­
  • Formy pomocy i wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym

7. Zakończenie i podsumowanie warsztatu

  • Wnioski na poziomie zespołu
    ­
  • Wnioski na poziomie indywidualnym
    ­
  • Plan działania

MIELIŚMY PRZYJEMNOŚĆ PRACOWAĆ DLA:

1

Przeszkoliliśmy ponad 40000 dyrektorów, menedżerów, kierowników i naczelników.

2

W Akademiach menedżerskich, w których mierzyliśmy efektywność (47 projektów 286 dni szkol.) poziom kompetencji wzrósł średnio o 16%.

3

Pracujemy na poziomie kompetencji (wiem co i jak mam zrobić), motywacji (wierzę, że warto), postawy (zamierzam to zrobić) , wdrożenia (follow up)

4

Zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez amerykańskie centrum Center for American Progress, koszt zastąpienia pracowników wynosi około 16% ich rocznego wynagrodzenia. W przypadku menadżera zwiększa się do 100%.

TRENERZY SZKOLENIA

OPINIE O SZKOLENIACH

Marta Siębor


Front Desk Manager
tel.: 505 273 550
biuro@projektgamma.pl
Marta Siębor

Justyna Baryła-Rychert


Project Manager
tel.: 505 273 483
j.baryla@projektgamma.pl
Justyna Baryła-Rychert

Justyna Baryła-Rychert


Project Manager
tel.: 505 273 483
j.baryla@projektgamma.pl
Justyna Baryła-Rychert
Zaznacz liczebność grupy i zostaw dane kontaktowe, a odezwiemy się z wyceną szkolenia.

ZOBACZ NAJBLIŻSZE Szkolenia menedżerskie

Zbuduj autorytet menedżera!
Awans ze specjalisty na menedżera nie udaje się w 40% przypadków. Zestaw wyzwań, narzędzi i rekomendacji na taką sytuację jest na szczęście dobrze znany.  Zarządzanie zespołem zdalnym w tej sytuacji dodaje nowych trudności – warto się na nie przygotować.
11 grudnia 2025 - 12 grudnia 2025
2025-12-11
2025-12-12
Szkolenie online Szkolenie online
Termin szkolenia otwartego wkrótce.
Dostępne jest szkolenie zamknięte.
Delegowanie sprawia, że menedżer ma więcej czasu na zarządzanie, a pracownicy zwiększają zakres odpowiedzialności co daje im satysfakcję. Motywowanie, zaangażowanie pracowników daje poczucie sensu i lepsze wykorzystanie ich talentów. Szkolenie zarządzanie zespołem to pozycja obowiązkowa w rozwoju menedżerskim. W pracy zdalnej poczucie sensu, wpływu i autonomii jest bardzo ważne. Warto uwzględniać te potrzeby podczas codziennych działań menedżerskich.
12 stycznia 2026 - 13 stycznia 2026
2026-01-12
2026-01-13
Szkolenie online Szkolenie online
Dostępne jest szkolenie zamknięte.
Wyzwalanie potencjału pracowników to jedno z największych wyzwań menedżerskich, przywódczych. Szkolenie coaching menedżerski i zarządzanie rozwojem dostarcza paletę narzędzi rozpoznających poziom kompetencji pracowników i wspierający go.
15 stycznia 2026 - 16 stycznia 2026
2026-01-15
2026-01-16
Szkolenie online Szkolenie online
Dostępne jest szkolenie zamknięte.

FAQ

Jakie są zagrożenia pracy zdalnej?

Praca zdalna przynosi elastyczność, ale wiąże się także z istotnymi wyzwaniami. Najczęściej wskazywane to osamotnienie, spadek motywacji i rozmycie granic między życiem zawodowym a prywatnym. Izolacja od zespołu może prowadzić do narastania stresu, poczucia wyobcowania oraz trudności z utrzymaniem energii do działania. W dłuższej perspektywie, bez odpowiedniego wsparcia, mogą pojawić się objawy wypalenia zawodowego czy spadek zaangażowania. Warto podkreślić, że nawet drobne codzienne sytuacje mogą kumulować napięcie, a brak realnego kontaktu twarzą w twarz utrudnia zauważenie pierwszych sygnałów kryzysu.

Wyzwaniem staje się też budowanie zaufania i otwartej komunikacji w zespole rozproszonym. Gdy każdy działa w swoim rytmie, łatwo o niedomówienia i frustracje wynikające z różnych oczekiwań lub stylów pracy.

W jaki sposób wzmacniać dobrostan?

Poczucie dobrostanu psychicznego można kształtować dzięki budowaniu rutyn wspierających zdrowie psychiczne i dbaniu o regularne kontakty w zespole. Dobre praktyki to m.in. codzienne check-iny, jasne określanie celów oraz promowanie otwartości na mówienie o trudnościach. Kluczowe są także drobne elementy, takie jak pochwały, docenienie wysiłku czy chwile na wspólną rozmowę niezwiązaną z obowiązkami.

Jakie działania wspierają motywację?

Motywacja zespołu zdalnego wymaga nie tylko wyznaczania celów, ale też aktywnego rozpoznawania indywidualnych potrzeb. Sprawdzają się narzędzia pozwalające monitorować postępy i udzielać konstruktywnego feedbacku. Warto wdrażać krótkie, inspirujące spotkania, sesje rozwojowe oraz zadbać o możliwość udziału w szkoleniach czy projektach wykraczających poza codzienne zadania. Pozwala to przełamywać monotonię i daje poczucie wpływu na rozwój.

Nie bez znaczenia jest także autonomia pracowników – zaufanie do ich decyzji i elastyczność w realizacji powierzonych zadań podnoszą poczucie satysfakcji.

Dlaczego komunikacja ma znaczenie?

Komunikacja jest filarem skutecznego funkcjonowania zespołu rozproszonego. Brak jasnych zasad kontaktu rodzi frustracje, z kolei nadmiar komunikatów może prowadzić do przeciążenia informacyjnego. Ważne, aby ustalić czytelne reguły współpracy oraz kanały do wymiany informacji, a także rozgraniczać kwestie pilne od mniej istotnych. Empatyczna komunikacja pozwala szybciej reagować na niepokojące sygnały i buduje atmosferę bezpieczeństwa psychicznego.

Jak przeciwdziałać izolacji?

Minimalizowanie skutków izolacji społecznej opiera się na świadomym planowaniu okazji do spotkań integracyjnych, nawet w formule online. Sprawdzają się krótkie rozmowy niezwiązane z pracą, wspólne rytuały czy regularne działania wspierające relacje – np. wirtualne kawy, konkursy czy dzielenie się sukcesami. Kluczowe jest dbanie o poczucie przynależności i tworzenie przestrzeni, w której każdy może otwarcie wyrazić swoje potrzeby oraz trudności.

Voucher rozwojowy 2025