Stres jak go pokonać
Ze stresem można walczyć na wiele sposobów. Istnieją te sprawdzone, bardziej popularne, ale na co dzień obmyślane są coraz to nowsze strategie i taktyki radzenia sobie ze stresem, jedne bardziej, inne mniej konwencjonalne.
Ze stresem można walczyć na wiele sposobów. Istnieją te sprawdzone, bardziej popularne, ale na co dzień obmyślane są coraz to nowsze strategie i taktyki radzenia sobie ze stresem, jedne bardziej, inne mniej konwencjonalne.
Od konwencjonalnych jednak zaczynając, warto ograniczyć czynniki powodujące stres. Oczywiście może być to trudne, w końcu nie każdy z nas może na zawołanie zmienić pracę, wziąć rozwód, wyprowadzić się z drażniącej okolicy, czy przestać pojawiać się na uczelni czy zgromadzeniach rodzinnych.
ZOBACZ NASZE SZKOLENIA:
Jak zachować life work balance? Jak nie bać się zmian? Jak opanować paraliżujący stres w życiu prywatnym i zawodowym? Jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu? Jak zachować równowagę w emocjach? Zapoznaj się z naszymi szkoleniami interpersonalnymi:szkolenie asertywność, stres szkolenie, zarządzanie czasem szkolenie.
Zapoznaj się z naszym działem szkoleń sprzedażowych.
Jednak ograniczenie kontaktu z toksycznymi znajomymi czy odpuszczenie tych nadgodzin, które wydają się jedynym kluczem do sukcesu, albo przynoszenie pracy do domu to już ogromne kroki w stronę bezstresowego życia.
Dodatkowo, regularny sen, wysiłek fizyczny kilka razy w tygodniu i zdrowa dieta, zawierająca wszystkie potrzebne składniki w odpowiednich ilościach działają cuda. Nie należy zapominać, że niedostatek snu powoduje nadprodukcję kortyzolu - hormonu stresu.
Każdy lekarz oczywiście każe nam również ograniczyć spożycie wszelkiego rodzaju używek - od papierosów po kawę, alkohol czy cukier. Efekty nie będą natychmiastowe, ale za to przy zmianie stylu życia - trwałe.
Efektywne zarządzanie sobą w czasie
Czas jest zasobem nieodnawialnym. Zarządzanie czasem to tak naprawdę zarządzanie sobą w czasie – swoimi priorytetami, podziałem pracy, energią. Stosowanie odpowiednich taktyk i technik TM pozwala podnieść efektywność osobistą w jednostce czasu. Być może dla wielu dodatkową motywacją będzie fakt, że pracując zdalnie czas „zaoszczędzony” można przeznaczyć na znacznie szersza paletę aktywności niż w biurze 🙂
- 800 pigułek wiedzy
- 40 filmów edukacyjnych
- ~14h nagrań raportów w wersji audiobook i wiele więcej
