Stres radzenie sobie z nim

Stres to w dzisiejszych czasach praktycznie nieodłączna część życia codziennego. Niestety jego powszechność nie umniejsza negatywnych skutków, jakie ma na naszym życiu ciele i zdrowiu psychicznym. wykluczenie czynników powodujących stres jest oczywiście jak najbardziej wskazane, w ramach możliwości.

Często nie możemy jednak zrezygnować z takich rzeczy jak praca, rodzina, dzieci, egzaminy czy osobiste projekty. Warto więc poznać kilka technik, które może nie zniwelują stresu zupełnie, ale za to pozwolą nam lepiej sobie z nim radzić i zwiększyć naszą odporność na stres.

Z czego niewiele ludzi zdaje sobie sprawę, to że alkohol jest desperatem, mało tego obniża odporność organizmu i powoduje stres. W celu zwiększenia swojej odporności na stres warto również zrezygnować z innych używek, a w szczególności papierosów, kofeiny oraz cukru.

Co natomiast warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny to regularne godziny snu - jego niedobór skutkuje wzmożoną produkcją kortyzolu, który jest niczym innym jak hormonem stresu.

W końcu aktywność fizyczna - nic tak nie poprawia nastroju i nie niweluje skutków stresu jak 30 minut aktywności fizycznej kilka razy w tygodniu.