Stres to w dzisiejszych czasach praktycznie nieodłączna część życia codziennego. Niestety jego powszechność nie umniejsza negatywnych skutków, jakie ma na naszym życiu ciele i zdrowiu psychicznym. wykluczenie czynników powodujących stres jest oczywiście jak najbardziej wskazane, w ramach możliwości.
Często nie możemy jednak zrezygnować z takich rzeczy jak praca, rodzina, dzieci, egzaminy czy osobiste projekty. Warto więc poznać kilka technik, które może nie zniwelują stresu zupełnie, ale za to pozwolą nam lepiej sobie z nim radzić i zwiększyć naszą odporność na stres.
ZOBACZ NASZE SZKOLENIA:
Jak kontrolować i panować nad stresem? Jak radzić sobie ze zmianami? Jak zachować równowagę pomiędzy zawodowymi wyzwaniami a radością realizowania swoich prywatnych pasji? Odwiedź nasz dział szkoleń interpersonalnych. Zobacz:
- panowanie nad stresem
- warsztaty komunikacji interpersonalnej
- szkolenie zarządzanie czasem
- szkolenie z asertywności
Zapraszamy.
Z czego niewiele ludzi zdaje sobie sprawę, to że alkohol jest desperatem, mało tego obniża odporność organizmu i powoduje stres. W celu zwiększenia swojej odporności na stres warto również zrezygnować z innych używek, a w szczególności papierosów, kofeiny oraz cukru.
Co natomiast warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny to regularne godziny snu – jego niedobór skutkuje wzmożoną produkcją kortyzolu, który jest niczym innym jak hormonem stresu.
W końcu aktywność fizyczna – nic tak nie poprawia nastroju i nie niweluje skutków stresu jak 30 minut aktywności fizycznej kilka razy w tygodniu.
