Gamma | Techniki relaksacyjne w walce ze stresem.

Stres jest rodzajem choroby, która dopada człowieka, jeżeli w jego życiu pojawiają się jakieś zdarzenia czy sytuacje, które zakłócają jego spokój. Naturalnym sposobem na poradzenie sobie ze stresem jest doprowadzenie naszego organizmu do fazy relaksu.

ZOBACZ NASZE SZKOLENIA:

Jak kontrolować i panować nad stresem? Jak radzić sobie ze zmianami? Jak zachować równowagę pomiędzy zawodowymi wyzwaniami a radością realizowania swoich prywatnych pasji? Odwiedź nasz dział szkoleń interpersonalnych. Zobacz:

Zapraszamy.

Jednak w jaki sposób to zrobić?

Istnieje kilka sposób na to, aby się zrelaksować:

Głęboki oddech w pozycji leżącej. Jest to dobry sposób na to, by chociaż na krótką chwilę zapomnieć o powodzie naszego stresu. Jeżeli się położymy i skupimy nasze myśli jedynie głębokich wdechach i wydechach to zrelaksujemy nasz umysł i ciało. Dodatkowo może przyjdzie nam do głowy jakiś pomysł, który rozwiąże nasz stres. Warto praktykować ten sposób. Jeśli nie mamy możliwości na położenie się, to również możemy głęboko oddychać stojąc lub siedząc.
Kolejną formą relaksu dla ciała i duszy jest ruch. Aby zmniejszyć napięcie naszych mięśni trzeba dać im intensywną serię ćwiczeń. Dobrym pomysłem na zrelaksowanie się jest pływanie, bieganie, gimnastyka czy inne tego rodzaju ćwiczenia. W ten sposób dostarczamy do naszego organizmu hormony szczęścia, tzw. endorfiny.
Kolejnym pomysłem jest terapia tańcem. Polega ona na intensywnym poruszaniu wszystkich partii ciała w rytm tańca. Jest to nic innego jak tańczenie. Wesoła, rytmiczna muzyka przyniesie ukojenie naszym uszom a tym samym zapomnimy na chwilę o naszych kłopotach.
Kolejnym sposobem bardzo przyjemnym jest masaż. Jeśli skorzystamy z usług profesjonalnego masażysty bądź masażystki to spodoba nam się to na tyle, że będziemy częściej chcieli korzystać z masaży. Masaż doprowadza nasze ciało w stan relaksu, odpręża nasze wszystkie partię ciała, sprawia, że nasze ciało staje się lekkie. Dobry masaż może nawet sprawić, że osoba masowana uśnie.
Możemy także spróbować od stresować nasze ciało zbawiennymi działaniami olejków aromaterapeutycznych. Piękny zapach może przekształcić nasze negatywne emocje w pozytywne.

Warto próbować różnych metod na poradzenie sobie ze stresem, bo nigdy nie wiadomo, który podziała właśnie na nas.

Zobacz szkolenia powiązane z tematem:

Wellbeing – warsztat rozwiązań i dobrych praktyk dla HR

Dbałość o dobrostan fizyczny, psychiczny, intelektualny i duchowy pracowników stała się jedną z lepszych inwestycji, jakich może dokonać współczesna organizacja. Czym jest wellbeing i jak wykorzystać go do zarządzania organizacją? Jak właściwie dbać o dobrostan pracownika tak, aby połączyć zaspokojenie jego potrzeb i potrzeb organizacji? Jak dzięki wellbeingowi stać się organizacją tętniącą dobrą i pozytywną energią, która zamienia tę energię na wartość dla wszystkich jej członków?

Innowacyjność i kreatywność

Innowacyjność i kreatywność rozumiana jako gotowość do dostrzegania nowych zagadnień jako szans, przeformułowania niespodziewanych problemów w sukcesy, gotowość do akceptowania i wdrażania zmian. Zapraszamy na nasze szkolenie kreatywność i innowacyjność.

ZOBACZ OSTATNIE ARTYKUŁY

z tej strefy wiedzy

Jak wygląda praca zespołów projektowych w zwinnej metodyce?

Project management (czyli zarządzanie projektami) to szereg czynności mających na celu zrealizowanie wszystkich związanych z danym projektem założeń. Zajmują się nim osoby wchodzące w skład specjalnych zespołów projektowych, a ich praca stanowi podstawę działalności wielu przedsiębiorstw.

Jakie zadania muszą zrealizować pracownicy zespołu projektowego?

AGILE to coraz popularniejsze w każdej większej (i mniejszej) firmie pojęcie związane z realizacją projektów biznesowych. Z pewnością każda osoba zatrudniona w takim miejscu choć raz się z nim spotkała.

Jakie umiejętności menedżerskie powinien mieć brygadzista?

Nawet zespół złożony z doskonale wykształconych i kompetentnych pracowników nie będzie w stanie sprawnie realizować swoich zadań, jeśli zabraknie w nim odpowiedniego kierownictwa. Zawsze niezbędna jest osoba nadzorująca wszystkie czynności wykonywane przez pracowników.

Jakie cechy powinien posiadać mistrz zakładu produkcyjnego?

Aby proces produkcyjny w zakładzie przemysłowym mógł przebiegać sprawnie, potrzebna jest przynajmniej jedna kompetentna osoba kontrolująca prawidłowe wykonywanie wszystkich prac. Zadanie to spoczywa na barkach mistrza zakładu produkcyjnego.

Czym zajmuje się w swojej pracy mistrz utrzymania ruchu?

Profesjonalny zakład przemysłowy przypomina żywy organizm. Cały proces produkcji składa się z wielu etapów, które z kolei powiązane są z konkretnymi częściami zakładu oraz maszynami. Jeśli na którymkolwiek z tym etapów pojawią się opóźnienia lub błędy, zawsze ucierpi na tym cały proces.