Jakie metody relaksacji można stosować w pracy?
Nie ulega wątpliwości, że stres ma niesamowicie negatywny wpływ na nasze życie. Nie trzeba wspominać chyba o tym jak zły wpływ stres ma na nasz układ nerwowy. Zmęczenie, kłopoty z koncentracją, a nawet bezsenność to tylko niektóre ze skutków ubocznych stresu.
Wspomnieć należy również o negatywnym wpływie stresu na nasz układ hormonalny, co jest szczególnie niebezpieczne dla kobiet w okresie rozrodczym. Kłopoty z zajściem lub dotrzymaniem ciąży oraz z cerą i włosami to tylko niektóre z problemów, z którymi muszą borykać się kobiety z zaburzeniami hormonalnymi na tle nerwowym.
Trzeba zaznaczyć, że stres może dopaść nas tak naprawdę wszędzie, ale najczęściej dopada nas w miejscu pracy. Miejsce pracy to bowiem miejsce, które odwiedzamy każdego dnia. Bardzo dobrze byłoby więc zadbać o to, aby było ono przyjazne.
Czasami jednak mimo tego, że współpracownicy są dla siebie mili, a szef wyrozumiały, stres dopada nas w miejscu pracy. Dlaczego tak się dzieje? Na pewno winą za to można obarczyć sam charakter naszej pracy. Na stres w pracy częściej są narażone osoby, którym wykonywana praca nie sprawia przyjemności.
Na frustrację oraz zmęczenie mogą narzekać również osoby, które posiadają pewne cechy charakteru utrudniające walkę ze stresem i trudnymi emocjami. Stres znacznie częściej dopada osoby nieśmiałe, skryte i niepewne siebie. Na pewno należy przeprowadzać dla pracowników zarządzanie emocjami szkolenie oraz radzenie sobie ze stresem szkolenie. Dzięki tego typu szkoleniom pracownicy dowiedzą się jak przeciwdziałać stresowi w miejscu pracy oraz jak minimalizować jego skutki, jeśli już się pojawi.
Koniecznie należy zaznaczyć, że w miejscu pracy możemy wykonywać pewne techniki relaksacyjne. Jeżeli pracujemy przy komputerze, dobrze jest pamiętać o robieniu pięciominutowej przerwy po każdej godzinie pracy przy komputerze.
Można wówczas zamknąć oczy i pomyśleć o czymś przyjemnym. Takie ćwiczenie będzie dobre zarówno dla naszego ciała jak i ducha. Pomyśleć również można o technikach oddechowych.
