Jakie techniki pomogą nam w relaksacji?
XXI wiek to czas, w którym ze wszystkich stron atakuje nas stres. Oczywiście mała dawka stresu jest jak najbardziej zalecana – pobudza nas do życia, sprawia, że bardziej się wszystkim interesujemy. Niemniej jednak nadmiar stresu negatywnie wpływa na nasze funkcjonowanie…
Stres a praca
Większość osób podaje, że źródłem stresu jest dla nich praca. I tu zaczyna się pewne błędne koło, bowiem stres w pracy pogarsza naszą wydajność, obniża kreatywność, sprawia, że jesteśmy podejrzliwi, zaczynamy się bać najmniejszego ryzyka, pracujemy wolniej, jesteśmy cały czas zmęczeni. Wracamy do domu, wyżywamy się często na bliskich, potem znowu wracamy do pracy i zaczynamy się jeszcze bardziej stresować. Jak przerwać to błędne koło?
Techniki relaksacji
Przede wszystkim oczywiście należy zdać sobie sprawę z tego, co jest źródłem stresu i podjąć kroki prowadzące do eliminacji tego. Niemniej jednak bardzo pomocne są zawsze także wszelkie techniki relaksacji.
Ważne jest, żeby zrozumieć, że relaksacja to nie po prostu bierne odpoczywanie, tylko bardzo aktywny proces. Do najbardziej podstawowych technik zaliczamy prostą medytację. Dalej można wspomnieć o różnych technikach głębokiego oddychania, wizualizacji, pracy z rozluźnianiem i napinaniem mięśni m. in. trening relaksacyjny Jacobsona, jogę, tai- chi i wiele innych.
Szkolenie stres w pracy
Jak wspomniane zostało to powyżej, stres bardzo negatywnie wpływa na pracownika. Oczywiście można go wówczas zwolnić, jednak jest to nieekonomiczne, nie mówiąc już o tym, że niehumanitarne. W trosce każdego pracodawcy powinno być to, aby pracownik umiał się relaksować. W związku z tym przydatne jest zainwestowanie w radzenie sobie ze stresem szkolenie.
Takie zarządzanie stresem szkolenie pozwoli właśnie nie tylko indywidualnemu pracownikowi, ale całemu zespołowi zrozumieć pierwsze objawy stresu, wyłapać, kiedy organizm jest przemęczony a mięśnie nadmiernie spięte. Oraz oczywiście takie szkolenie nauczy pracowników szybkich technik relaksacji, które pomogą odpocząć.
