Jak radzić sobie ze stresem?

Jak radzić sobie ze stresem?

Stres jest naturalną reakcją organizmu na konkretne bodźce i tym samym nieodłącznym elementem życia każdego człowieka. Nie da się go całkowicie uniknąć, można jednak spróbować nauczyć się go redukować do tego stopnia, aby nie wywierał negatywnego wpływy na nasze życie – zarówno prywatne, jak i zawodowe.

To od naszej reakcji zależy, czy stres będzie zagrażać naszemu zdrowiu (zarówno psychicznemu, jak i fizycznemu), a co za tym idzie przyczyni się do znacznego pogorszenia jakości naszego życia, czy też będzie czynnikiem motywującym, będącym siłą napędzającą nasz rozwój osobisty i zawodowy.

W celu poznania skutecznych technik zarządzania sytuacjami stresowymi warto wziąć udział w profesjonalnym szkoleniu antystresowym, czy też szkoleniu dotyczącym stresu w pracy. Co można dzięki temu zyskać?

Szkolenie jak radzić sobie ze stresem – dla kogo?

Szkolenia skierowane są przede wszystkim dla osób narażonych na bodźce stresowe zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym, a także wszystkie osoby pragnące poznać i przećwiczyć w praktyce techniki pomagające w walce z nerwami.

Udział w kursie polecany jest również dla osób dążących do samodoskonalenia i rozwoju osobistego oraz zwiększenia swojej efektywności bez względu na towarzyszące okoliczności.

Szkolenia odbywać się mogą w formie otwartej, to znaczy być dostępne dla wszystkich zainteresowanych osób, oraz zamkniętej – na przykład dla konkretnej grupy pracowników. W tym drugim przypadku poruszane są zwykle tematy dopasowane stricte do specyfiki konkretnej pracy i środowiska, biorąc pod uwagę stresory, na które narażone są osoby tam zatrudnione w trakcie wykonywania codziennych obowiązków.

Radzenie sobie ze stresem – szkolenie. Co daje uczestnikom?

W trakcie szkolenia uczestnicy powinni zdobyć wiedzę dotyczącą wielu przydatnych w walce ze stresem zagadnień. Dotyczy ona między innymi wszelkich mechanizmów związanych ze stresem, źródeł stresu i stylów reagowania na jego działanie, rozpoznawania sytuacji, które są stresujące dla konkretnej osoby i zagrożeniach, jakie się z nimi wiążą (między innymi dla zdrowia) oraz sposobów zapobiegania stresowi i jego skutkom oraz skutecznych metod na jego zwalczanie bądź redukcje.

Dzięki wykładom prowadzonych przez doświadczonych trenerów i szeregu ćwiczeń osoby uczestniczące w zajęciach powinny nauczyć się identyfikowania wszelkich objawów towarzyszących stresowi, w tym także irracjonalnych przemyśleń prowadzących do powstawania negatywnych emocji, dzięki czemu zyskają możliwość przeciwdziałania im na czas.

Będą potrafili neutralizować zewnętrzne i wewnętrzne stresory przy pomocy dostosowanych do własnych potrzeb i predyspozycji metod, nauczą się korzystania z różnego rodzaju technik relaksacyjnych, związanych między innymi z odpowiednim oddechem, sposobów reagowania na krytykę i negatywne komentarze, bezstresowej komunikacji z otoczeniem, metod na przeciwdziałanie zawodowemu wypaleniu i wielu innych rzeczy. Poszerzą się ich kompetencje związane zarówno z zarządzaniem stresem, jak i samoświadomością oraz efektywnością zawodową.

Poszczególne techniki radzenia sobie ze stresem poruszane w trakcie szkoleń i kursów interpersonalnych dotyczą zarówno sfery psychicznej, jak i cielesnej. Do tych pierwszych zalicza się między innymi autosugestia, reframing (czyli „przeramowanie” myśli), muzykoterapia, aromaterapia, techniki poznawcze przygotowujące do sytuacji stresowych, kierowanie się własnymi uczuciami, świadome korzystane z dobrodziejstw snu i tym podobne.

Do technik związanych z ciałem człowieka i jego fizjologicznych reakcji zalicza się natomiast między innymi właściwe odżywianie i rezygnacja z używek, kontakt z ciałem, pozwalający odpowiednio reagować na wszelkie reakcje, sposoby odreagowywania negatywnych emocji, relaksacja poprzez oddech, masaże relaksacyjne, zapobieganie przemęczeniu i tak dalej.

Profesjonalne szkolenie poprowadzone przez doświadczonych trenerów powinno w znacznym stopniu poprawić jakość życia osób, które do tej pory nie były w stanie w pełni wykorzystać swojego potencjału z powodu hamujących ich nerwów. Okiełznanie emocji doprowadzi do wielu pozytywnych skutków zarówno w codziennym życiu, jak i karierze zawodowej.