Bariery efektywności osobistej 4/4 – Przyczyny pracoholizmu

Najczęściej popełniane błędy w planowaniu i organizowaniu z perspektywy  zarządzania czasem: perfekcjonizm, pracoholizm, zachowania typu A.

7 czerwca 2017
zdjęcie - Bariery efektywności osobistej 4/4 – Przyczyny pracoholizmu

Bariery efektywności osobistej 4/4 - Przyczyny pracoholizmu


Perfekcjonizm

Jest to cecha osobowości lub rodzaj nawyku w działaniu. Osoby charakteryzujące się perfekcjonizmem bardzo rzadko są zadowolone z efektów swojej pracy, często nie doceniają siebie i mocno przeżywają porażki. Stosują atrybucję wewnętrzną szukając przyczyn porażek w swoich działaniach poprzez obwinianie siebie. Perfekcjoniści poświęcają bardzo dużo czasu na dopracowywanie swojego „dzieła” przez, co pracują wolniej i mniej efektywnie.
Przyczyny perfekcjonizmu mogą być bardzo różne:

  • Niskie poczucie wartości
  • Strach przed oceną innych
  • Niska ocena własnych kompetencji
  • Strach przed porażką
  • Brak pewności siebie
  • Nawykowe działania
  • Przesadna dbałość o detale i szczegóły
  • Ciągła potrzeba sprawdzania się
  • Stawianie sobie wysoko poprzeczki

ZOBACZ NASZE SZKOLENIA:

Przygotowując nasze szkolenia HR online nie przekładamy treści i procesu „jeden do jednego” ze szkoleń stacjonarnych.


Zobacz nasze szkolenia HR.

Praktyczne wskazówki pozwalające przeciwdziałać perfekcjonizmowi:

1. Ustalenie kryteriów sukcesu
Jeszcze przed realizacją zadania warto ustalić w jasny sposób, jakie kryteria muszą być spełnione, aby cel został osiągnięty.

2. Ustalanie ram czasowych i „kamieni milowych”
Jeżeli zadanie nie jest czasochłonne i skomplikowane ustalamy sobie deadline – nieprzekraczalny termin realizacji zadania. Jeżeli natomiast zadanie wymaga dużej ilości czasu definiujemy tzw. „kamienie milowe”. Kamień milowy to punkt kontrolny określający jaka część zadania i w jakim czasie powinna być wykonana. Kamienie milowe dzielą jedno duże zadania na szereg mniejszych.

3. Stosowanie zasady Pareto
Pamiętajmy, że zgodnie z zasadą Pareto 20% działań daje 80% efektów. Jeżeli nie mamy czasu na zadbanie o detale to koncentrujemy się na tych działaniach, które przynoszą realny postęp pracy i wymierne korzyści.

4.  Konsultowanie z innymi wyniku swojej pracy
Warto konsultować wynik swojej pracy z innymi osobami – może okazać się, że efekty są już na poziomie akceptowalnym.

ZOBACZ NASZE SZKOLENIA:

Przeszkoliliśmy ponad 50 tys. osób na stanowiskach menedżerskich. Realizujemy szkolenia stacjonarne otwarte, szkolenia zamknięte oraz szkolenia menedżerskie online.


Zapoznaj się z naszymi szkoleniami menadżerskimi.



Przyczyny Pracoholizmu
Termin „pracoholizm” oznacza uzależnienie od pracy. Osoba uzależniona od pracy nie może się bez niej obejść bez względu na to, jak szkodliwe jest to dla jej zdrowia psychicznego i fizycznego. Pracoholik ciągle znajduje sobie pracę i wcale nie musi odczuwać przyjemności z jej wykonywania. Pracoholicy to tacy ludzie, którzy nie są w stanie odpoczywać, nie mogą przestać myśleć o pracy, nie mają czasu na nic poza nią.

Osoba ciężko pracująca (entuzjasta pracy) pracuje, aby wykonać jakieś zadanie. Praca sprawia takiej osobie przyjemność, wie kiedy może ją przerwać, aby zająć się czymś innym. W rezultacie entuzjasta pracy jest bardziej produktywny niż pracoholik. Przyczyny pracoholizmu mają najczęściej charakter psychiczny. Jeżeli obserwujemy u  siebie symptomy pracoholizmu i  chcemy im przeciwdziałać – najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta u psychologa.

Zachowania typu A
W 1968 roku Friedman i Rosenman zdefiniowali osobowość typu A. Cechy charakterystyczne osób typu A to:

  • Intensywne popędy i agresja
  • Wysokie ambicje
  • Poszukiwanie wyzwań
  • Silna potrzeba  współzawodnictwa
  • Potrzeba uznania
  • Dążenie do perfekcji
  • Ciągły przymus robienia czegoś
  • Poczucie presji czasu
  • Zdecydowanie
  • Szybkie mówienie, lecz wykorzystanie niewielkich ilości słów
  • Umiejętność myślenia o kilku rzeczach jednocześnie
  • Wykonywanie większej liczby czynności w krótkim czasie
  • Ciągły pośpiech
  • Wysoki poziom motywacji do działania
  • Wysokie zaangażowanie zawodowe
  • Stawianie sobie nierealnych do zrealizowania celów
  • Brak umiejętności przyjmowania porażki
  • Dla osób reprezentujących typ A czas jest przeszkodą w dążeniu do celu, należy go przyspieszyć, jest czymś denerwującym

Osoby typu A są chaotyczne, impulsywne, odczuwają niechęć względem planowania. Osobowości nie da się zmienić. To nad czym można i z perspektywy zarządzania czasem trzeba pracować to poszczególne wzorce zachowań. 

Gamma. Zobacz nasze szkolenia menadżerskie, interpersonalne i szkolenia sprzedażowe np: szkolenie techniki sprzedaży, szkolenie telemarketing, szkolenie przywództwo i inne. Zaufaj firmie szkoleniowej roku.

 

ZOBACZ OSTATNIE ARTYKUŁY

z tej strefy wiedzy

21 kwietnia 2020
Project management (czyli zarządzanie projektami) to szereg czynności mających na celu zrealizowanie wszystkich związanych z danym projektem założeń. Zajmują się nim osoby wchodzące w skład specjalnych zespołów projektowych, a ich praca stanowi podstawę działalności wielu przedsiębiorstw.
21 kwietnia 2020
AGILE to coraz popularniejsze w każdej większej (i mniejszej) firmie pojęcie związane z realizacją projektów biznesowych. Z pewnością każda osoba zatrudniona w takim miejscu choć raz się z nim spotkała.
20 kwietnia 2020
Nawet zespół złożony z doskonale wykształconych i kompetentnych pracowników nie będzie w stanie sprawnie realizować swoich zadań, jeśli zabraknie w nim odpowiedniego kierownictwa. Zawsze niezbędna jest osoba nadzorująca wszystkie czynności wykonywane przez pracowników.
20 kwietnia 2020
Aby proces produkcyjny w zakładzie przemysłowym mógł przebiegać sprawnie, potrzebna jest przynajmniej jedna kompetentna osoba kontrolująca prawidłowe wykonywanie wszystkich prac. Zadanie to spoczywa na barkach mistrza zakładu produkcyjnego.
20 kwietnia 2020
Profesjonalny zakład przemysłowy przypomina żywy organizm. Cały proces produkcji składa się z wielu etapów, które z kolei powiązane są z konkretnymi częściami zakładu oraz maszynami. Jeśli na którymkolwiek z tym etapów pojawią się opóźnienia lub błędy, zawsze ucierpi na tym cały proces.
Gamma - newsletter

Newsletter

Bądź na bieżąco z nowymi treściami wikiGammy. Zapisz się do naszego newslettera.

Zapraszamy do naszej

strefy wiedzy

WikiGamma
WikiGamma

Autorskie raporty, wartościowy know-how, pigułki wiedzy.

Gamma Q&A
Gamma Q&A

Odpowiedzi na często pojawiające się pytania z obszaru HR.

Artykuły eksperckie
Artykuły eksperckie

Artykuły związane ze szkoleniami eksperckimi.

Wideo
Wideo

WikiGamma w formacie video.

Recenzje książek
Recenzje, Stanowiska pracy

Recenzje książek, lista najpopularniejszych zawodów.

Artykuły
Artykuły, Artykuły cd., Prawo

Standardowe informacje z obszaru szkoleń.

ZOBACZ NAJBLIŻSZE SZKOLENIA

powiązane z tematem artykułu

Daj nam poznać TWOJE POTRZEBY

Zadzwoń do nas:

tel.: 505 273 550,

ul. Farysa 64
01-971 Warszawa

Znajdź nas na mapie

Zobacz mapę

lub użyj formularza

Kontakt
biuro@projektgamma.pl
tel.: 505 273 550


ul. Farysa 64
01-971 Warszawa
NIP: 113-26-90-108


Strona należy do grupy Gamma realizującej szkolenia eksperckie, sprzedażowe, managerskie, farmaceutyczne oraz team building dla firm. Firma szkoleniowa 2021 roku.
© Konsorcjum Szkoleniowo-Doradcze Gamma spółka z ograniczoną odpowiedzialnością spółka komandytowa
Wszelkie prawa zastrzeżone. Szkolenia dla firm i administracji.